Порівняння харчування Silken Tofu Vs креветки

Порівняння харчування креветок та шовковистого тофу

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст креветок проти шовкового тофу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Шовковий тофу та креветки містять однакову кількість калорій - шовковий тофу має 61 ккал калорій на 100 грам, а креветки - 71 ккал калорій.

харчові волокна

Шовковий тофу містить більше харчових волокон, ніж креветки - у шовковому тофу 0,2 г харчових волокон на 100 грам, а креветки не містять значної кількості.

цукор

Шовковий тофу та креветки містять однакову кількість цукру - шовковий тофу містить 0,7 г цукру на 100 грам, а креветки не містять значної кількості.

Білок

білка

Креветки - відмінне джерело білка і він має більше білка, ніж шовковий тофу - шовковий тофу має 7,2 г білка на 100 грам, а креветки 13,6 г білка.

насичених жирів

Як шовковий тофу, так і креветки мають низький вміст насичених жирів - у шовковому тофу 0,53 г насиченого жиру на 100 грамів, а в креветках 0,26 г насиченого жиру.

Транс-жири

Креветки та шовковий тофу містять подібну кількість трансжиру - креветки містять 0,02 г трансжиру на 100 грам, а шовковий тофу не містить значної кількості.

---