9 найкращих порад щодо харчування щодо жорсткого розмивання - Жорстке розмиття
Ось наші 9 найкращих порад щодо харчування, які допоможуть вам бути на піку, коли це найважливіше. Лінія старту.
1. Сплануйте, підготуйте та поставте:
Харчуючи своє тіло, з часом творить дива, виклики приречені, якщо вам не вдається правильно спланувати. Успіх - це не випадкова подія, ви повинні ретельно продумати, як ви збираєтеся досягти успіху, і поживні речовини, які ви вводите у свій організм, є великою частиною цього.
2. Зробіть такі калорії підрахунком:
1 калорія дорівнює 1 одиниці енергії, тому їжте щільну з поживою їжу з високою енергетичною цінністю, таку як горіхи та насіння, а не порожні калорії з оброблених недоїджених продуктів, таких як шоколад та хлібці. Вам знадобиться багато енергії для цих 12 миль болю.
3. Не вправляйте натщесерце:
Покладіть трохи газу в бак перед початком тренування. Вам потрібно підтримувати рівень енергії, якщо ви хочете досягти своєї мети.
4. Поважай своє тіло:
Ви збираєтеся закінчити жорсткий грязь, до вашого тіла слід ставитись з повагою. Вшануйте своє тіло після вправ, пожививши збалансовану їжу протягом години після закінчення вправи та пийте багато рідини. Зосередьтеся на необроблених та барвистих продуктах харчування, щоб приготувати збалансовану їжу для відновлення.
5. Не пропускайте сніданок:
Зосередьтеся на отриманні хорошого джерела білка та корисних жирів зі сніданком. Чудові джерела білка, які потрібно вживати в сніданок, включають насіння, горіхи, яйця або рибу; вони також містять корисні жири і багаті вітамінами та мінералами.