9 порад для здорового подяки

День Подяки припадає лише раз на рік, так чому б не піти далі і не розгубитись? Оскільки набирати вагу у сезон відпусток - це загальнонаціональне проведення часу. Рік за роком більшість із нас збирається на канікулах щонайменше за фунт (деякі набирають більше) під час канікул - і зберігають зайву вагу назавжди.

Але День Подяки не повинен саботувати вашу вагу, стверджують експерти. Трохи ноу-хау ви зможете задовольнити своє бажання традиційних фаворитів і при цьому насолодитися беззвинним святом на День Подяки. Зрештою, фарширування - це гарна ідея, лише якщо ви індичка!

Створіть дефіцит калорій, виконуючи вправи, щоб спалити зайві калорії, перш ніж захоплюватися улюбленою їжею. Їжте менше і вправляйте більше - це виграшна формула, щоб запобігти набору ваги під час свят. Збільшуйте кроки або подовжуйте фітнес на наступні тижні, особливо в день свята.

Зробіть фітнес сімейною пригодою. Прогуляйтеся на початку дня, а потім знову після обіду. Це прекрасний спосіб для сімей займатися фізичними навантаженнями і насолоджуватися відпочинком разом.

2. Снідайте

Хоча ви можете подумати, що має сенс накопичувати калорії для великої їжі, експерти кажуть, що вживання невеликої їжі вранці може дати вам більше контролю над апетитом. Почніть свій день з невеликого, але ситного сніданку - наприклад, яйця зі скибочкою цільнозернових тостів або миски цільнозернових злаків з нежирним молоком - так ви не будете голодувати, коли прибудете до зібрання.

Їжа поживної їжі з білками і клітковиною до того, як ви приїдете, знижує апетит і дозволяє вам бути більш розбірливим у виборі їжі та напоїв.

Незалежно від того, приймаєте ви вечерю на День Подяки або приносите кілька страв, якими ви можете поділитися, зробіть свої рецепти здоровішими, використовуючи менше жиру, цукру та калорій. У більшості рецептів міститься більше цукру та жиру, ніж потрібно, і ніхто не помітить різниці, якщо ви знежирите калорії, використовуючи низькокалорійні інгредієнти.