9 порад щодо запобігання спортивним травмам за допомогою повноцінного харчування
Під час курортного сезону молодіжні спортивні заходи набирають високих зусиль. Завдяки додатковим практикам, іграм та турнірам у вихідні дні спокусливо нагодувати дітей у бігу фаст-фудом. Але повноцінне харчування є життєво важливим компонентом спортивної діяльності та запобігання травмам.
Нещодавно я взяв інтерв’ю у доктора Лаури Лемке, дитячого хірурга-ортопеда з ортопедії Fox Valley в Женеві, штат Іллінойс, і матері трьох маленьких дітей, що займаються спортом. Вона пропонує поради батькам, щоб допомогти дітям залишатися у формі, здоровими та безпечними.
"Коли діти правильно харчуються, вони краще справляються зі стрімким середовищем сучасного молодіжного спорту", ? - каже доктор Лемке, колишній конкурент-плавець і триатлоніст і дружина розвідника янкі Нью-Йорка Стіва Лемке. "Хороша їжа забезпечує енергією, підтримує ріст і відновлення тканин і регулює обмін речовин вашої дитини для досягнення пікових показників". ?
Доктор Лемке закликає молодих спортсменів їсти кожні чотири години, а не великі страви пізно вдень. І вона наголошує на важливості вибору їжі.
"Цукри (прості вуглеводи) спричиняють швидкий стрибок рівня цукру в крові з наступним не менш драматичним падінням", ? - каже доктор Лемке. "Результатом є млявість і виснаження, що негативно позначається на роботі. Складні вуглеводи та білки - кращий шлях". ?
Ось дев’ять порад доктора Лемке, як підтримувати своїх дітей у найвищих показниках та підвищувати безпеку молоді за допомогою правильного харчування:
1 Тримайте дітей у зволоженому стані: Дослідження показують, що вода або злегка підсолоджені негазовані напої допомагають запобігти втомі та зневодненню.