9 порад щодо здорового харчування під час подорожей та отримання більше енергії
Подорожі - це чудовий спосіб дослідити нові місця та отримати нові перспективи та ідеї. Але чи можна було б насолоджуватися цим так само, якби він не почував себе таким? Прокинувшись втомленим від напередодні або навпаки - закінчується енергія під час довгого дня досліджень? Це може бути пов’язано з неправильним харчуванням під час подорожі.
Ми, як правило, пробуємо різні речі під час подорожей. Піца та джелато в Італії, смажені банани в Азії, гамбургери та бублики в США ... Все це може швидко вийти з-під контролю без будь-якої структури.
Найгірша ситуація, з якою можна виявити себе, - це перебування на новому місці, маючи так багато для вивчення, але не маючи енергії для цього. Будучи занадто напханим, надто голодним, сонливим або примхливим, щоб навіть про щось піклуватися - я сам був у всіх цих ситуаціях.
Поради щодо здорового харчування під час подорожей
Особисто я живу за мантрою, що коли все зробити правильно, на все є час і енергія. І це більш ніж актуально, коли у вас є лише 2 дні, щоб дослідити місто. На 70% того, як ми виглядаємо і відчуваємо, походить від харчування, але через обсяг інформації, яку часто не помічають.
Я склав перелік порад, яких я особисто дотримуюсь, щоб переконатися, що я їжу здорово під час подорожей. Кожного разу, коли я подорожую, я проводжу багато часу на ногах, просто гуляючи. З деякими з наведених нижче змін у моїх «звичках до подорожей», я відчув, що маю для цього більше енергії.
# 1 Пийте багато води
Найпростіше, що можна зробити, щоб отримати більше енергії, - це пити більше води. Це простий спосіб залишатися позитивним та енергійним не лише під час подорожі, а й вдома.
Виявляється, ми не можемо функціонувати без води. Наше тіло не зможе виробляти енергію без неї. Якщо тіло без їжі схоже на машину без бензину, то без води це як машина без масла - ще гірше.
Отже, має сенс, що без води ми іноді можемо стати досить примхливими або втомленими. Насправді, дуже часто той м’який голод від “голодування”, який ми відчуваємо, насправді є спрагою.
Важливо пам’ятати, що організм потребує натрію для поглинання води. В іншому випадку ця вода просто пройде без користі.
Отже, під час споживання великої кількості води (наприклад, під час надмірного потовиділення) важливо також вживати сіль. Це може бути з фруктів, овочів і навіть солоних сухарів.
No2 Час прийому їжі - це все
Харчуватися здорово під час подорожей - це не тільки те, що ми їмо. Коли ми споживаємо їжу, не менш важливо максимізувати енергію, яку ми маємо.
Сніданок, на мій погляд, це найважливіший прийом їжі протягом дня. Після 8 до 10 годин голодування протягом ночі нашому організму потрібні рідини та повноцінне харчування, щоб мати можливість працювати з повним потенціалом. Отже, ранок - це наша можливість підживити майбутній день.
Обід для мене завжди є найбільшою їжею дня. В середині дня організм давно прокинувся, а перетравлення їжі знаходиться на піку. Крім того, є ще півдня, щоб прогулятися від будь-якої великої їжі. Або ті джелато, які я їв.
Вечеря. Як правило, я намагаюся або вечеряти менше, або взагалі пропустити. Коли я відчуваю натхнення перед сном, набагато важче заснути, і взагалі якість сну досить низька. Легка вечеря (як салат) допомагає мені вставати вранці, відчуваючи бадьорість і готову серйозно поснідати.