Як вибрати найкращий план дієти (5 факторів, які слід врахувати) - Аня Перрі

Вищезгаданий спосіб життя працює для 70-80 відсотків людей. Ось кілька факторів, які беруть участь у історіях успіху:

Рішучість (наскільки людина була готова до змін)

Особистість (більш амбітні люди роблять краще, але не хвилюйтеся - вам просто потрібно бажати змін!)

Освіта (більш успішні результати, коли людині було цікаво дізнатися, як і чому)

Генетика (так, потрібен час, щоб змінити свої гени, тому більшість пацієнтів з часом мають кращі результати)

Ці плани харчування (я щоразу злякаюся від слова «дієта», я збираюся припинити його використовувати назавжди) ПОВНІ мають свої недоліки разом із дивовижними результатами. Наприклад, останнім часом палео-ентузіасти почали включати багато-багато вуглеводів у свої щоденні частування, намагаючись імітувати продукти минулого, яких їм не вистачає. Це призводить до переповнення запасів глікогену та накопичення зайвих вуглеводів у вигляді жиру. Так.

Недоліки?

Первинний спосіб життя може бути важким для людей, якщо вони не змінять своє мислення і не проведуть певне дослідження. Так, це обмежує (або виглядає таким чином), але основи цього є прямими та дуже приємними. Це логічно і легко адаптуватися. Окрім того, ви, мабуть, дотримуєтеся цього вже наполовину, якщо їсте овочі, м’ясо, горіхи, насіння, ягоди та корисні олії.

Кето (так само як і Аткінс з низьким вмістом вуглеводів) дозволяє їсти деякі дерьмові хімікати, але основна увага приділяється результатам зниження ваги та розумовій ясності. Організми деяких людей погано реагують на хімічні речовини, консерванти та інші сторонні речовини. Або власне супер дієта з низьким вмістом вуглеводів. Тож здорове харчування в цьому відношенні перетворюється на виклик, і часто не на задоволення.

Повільний вуглевод точно не для всіх! Як би я не любив Тіма Ферріса та його теорії, я спробував це, і це змушує мене підірвати! Я точно збираюся спробувати це ще раз, щоб перевірити, чи це було просто обставинно, але наявність шахрайського дня щотижня не принесло мені жодної користі. Однак я люблю цю концепцію. Це звільнення.

Популярність планів штучних дієт

Дієта з високим вмістом вуглеводів, інтуїтивне харчування, IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам), і навіть не починайте мене починати роботу з програмою "Ваги". Я абсолютно поважаю і люблю той факт, що вони допомогли мільйонам людей оздоровитись, і я справді вірю, що вони не є стійкими. 300 калорій з торта - це не те саме, що 300 калорій з брокколі. Ці дієти орієнтовані на короткий час. І хоча я погоджуюсь, що палео, первинні та подібні обмежувальні фактори, вони забезпечують довгострокові результати та стійкі рішення. Я також завжди відчуваю обман. Коли щось (як-от план харчування) так задовольняє мої потреби - і, наприклад, все, що мені потрібно, це бублики та фрітос - це просто відчуває себе неправильно. Це також зручно для уряду або організацій, що надають послуги (більше продажів, більше прибутку, більше проданих ліків). Що ти думаєш?

Проблема з популярними "найкращими дієтами":

Зерно та цукор викликають запалення. Ваші очки WW не матимуть значення, якщо ви часто хворієте;

Плани з високим вмістом вуглеводів переносять нас у зону, що економить жир (запаси глікогену переповнюються, і якщо ви не Майкл Фелпс, все, що не відповідало запасам глікогену, переходить до жиру);

Отруйні речовини в зернах (лектин, клейковина) та сильно перероблені олії (ріпак, соя) є частиною популярних дієт. На жаль, ці отруйні речовини призводять до запалення, проблем з травленням, гормональних проблем та дефіциту імунної системи.