9 причин відмовитися від дієти - здорові меди

15 травня 2015 р. Тіффані
Я можу отримати комісію, якщо ви придбаєте щось, згадане в цій публікації. Детальніше дивіться тут.

Дієти та дієти йо-йо не є здоровими ... ні для тіла, ні для розуму. Я не можу сказати вам, скільки разів я думав, що це все зрозуміло, лише щоб усвідомити, що ні ... Чи можете ви сказати? Замість того, щоб сидіти на дієтах, вам слід взяти до рук цю чудову книгу! Це змінюється не тільки як я думаю, але і як я дію, і як я виглядаю ... все для позитивного. І слава богу, ніщо з цього не вимагає дієти!

1. Дієта = Самопокарання

Скільки разів ви говорили собі: "Я повинен сісти на дієту". або "Я занадто жирний, щоб їсти десерт". А тепер давайте на хвилинку задумаємось над цими висловлюваннями ... Як ви це відчуваєте? Це схоже на покарання, ніби ти не варта людина. І не кажіть мені, що ні. Я вже багато-багато разів говорив собі ці речі, і точно знаю, як відчуваєш собі покарання. І це далеко не єдині негативні заяви, які вони самі собі завдають, і які трапляються всередині голови дієтолога. Я впевнений, що деякі з них також будуть знайомі:

"Я не можу повірити, що я просто зіпсував та з'їв цей брауні. Я здаюся. Зараз я з'їм всю сковороду ".
“Я така голодна, але втрачаю вагу. Можливо, стрункі здорові люди щойно зрозуміли, що голод - це добре ».
“Я збираюся розпочати свою дієту завтра. Тож сьогодні я з’їду стільки шоколаду, скільки зможу взяти до рук ”.

Жодне з цих тверджень не піднімає тіло чи розум. Ця негативна розмова про себе лише збільшує ваш шанс ніколи не відчувати себе чи бути щасливим у своїй шкірі. Чим більше практики у вас з негативними розмовами про себе та принизливими висловлюваннями, тим менше шансів, що ви будете задоволені результатами, які ви отримаєте внаслідок того покарання, яке ми самі наносимо, ми любимо називати дієтою. Мало того, але ви також ставите перед собою більший ризик розвитку харчового розладу.

2. Дієти не працюють

Я знаю, що йойо-дієта сьогодні більше схожа на жарт. Все більше стає популярним підбирати дієту і дотримуватися її назавжди. Ви без глютену? Палео? Первинний? Вегетаріанський? Або справжній гурман? Так, я трохи побив свій власний вибір способу життя. Обмеження можуть бути небезпечними, особливо для людей, які думають дуже чорно-біло (і так, це був би я).

Але факти залишаються. Дієти не працюють. Погляньте на власну історію і скажіть мені, дієта, яку ви робили минулого літа, або рік до цього спрацювала? Звичайно, може на кілька місяців, а то й на кілька років, але з часом і майже у кожному конкретному випадку вага повертається.

Зрештою, дієти - це не довготермінове рішення, і, швидше за все, ви в кінцевому підсумку зважите більше, ніж до початку останньої дієти.

3. Постійно зайва вага є здоровішим, ніж йо-йо втрата/набір ваги

Отже, це не золоте рішення тут, але будьмо справжніми. Ми всі хочемо цього ідеального тіла, але іноді зупинка порочного кругообігу, дозволяючи собі бути просто собою, і зважувати те, що зважуєш, насправді набагато здоровіше, ніж постійні коливання ваги.

Однак у світі, де все аналізують до смерті, дієти йо-йо не приділяють достатньо уваги, більшість досліджень щодо наслідків є безрезультатними. Але, на мою думку, якщо є зацікавлені, то проблем, мабуть, більше, ніж ми усвідомлюємо.

Ось кілька способів дієти, і особливо йо-йо дієта впливає на здоров’я:

збільшує кортизол,
підвищує рівень греліну, гормону апетиту,
знижує обмін речовин,
знижує м’язову масу,
збільшує ризик раку ендометрія,
збільшує ризик запою,
збільшує життєве незадоволення,
збільшує психічні розлади,
збільшує ризик високого рівня холестерину,
збільшує ризик серцевих захворювань після менопаузи.

4. Дієти смоктати

Коли хтось колись захоплювався дієтою? ... Я маю на увазі фактичну дієту, а не результати?

Вони не веселі. Вони нікого не радують. І зазвичай вони закінчуються невдачею або лише тимчасовим успіхом.

Правда в тому, що нашому тілу потрібна їжа. Наше тіло потребує різноманітності. І від природи наш розум ненавидить обмеження.

5. Дієта розчавлює вашу здатність інтуїтивно їсти

Останнім часом я дуже пильно стежу за тим, як харчуються мої діти та чоловік. І це був цікавий аналіз. Дозвольте спершу дати вам невелику довідку ...

У мене є 9-річний, 5-річний та 1-річний. Всі троє - солідні діти. Всі троє їдять БАГАТО їжі. Отже, багато їжі насправді, щоб мої бідні брати та сестри студентів трохи нервували, чим годувати моїх дітей, коли ми відвідуємо. Вони не вибагливі людожери. Вони часто з’їдають мене, і Хоббіти на «Володарі кілець» отримали це право, коли шалели про всі страви між трьома стандартними прийомами їжі. Це майже підсумовує моїх дітей. Вони стрункі та здорові.

Зараз мій чоловік ніколи не сидів на дієті. Незважаючи на той факт, що його батьки володіють рестораном швидкого харчування, і він з'їв більше картоплі фрі та кока-колу, ніж звичайна людина коли-небудь повинна визнати, що він ніколи не страждав від зайвої ваги. Він перестає їсти, коли він ситий більшу частину часу, і якщо він не любить те, що їсть, він все одно не просто його їсть.

Коли я спостерігав за ними порівняно зі своїми власними харчовими звичками, я помітив пару дуже важливих відмінностей. Перший - це те, що мої діти та мій чоловік часто залишають їжу на своїх тарілках. Іноді це лише укус-два, а іноді це половина від того, що їм подали. То чому ці кілька укусів мають значення? Ментальність дієти вчить вас ігнорувати голодові сигнали, які ви отримуєте від свого тіла. Тому замість того, щоб автоматично знати, коли зупинятись, ви їсте все, що є на вашій тарілці, не думаючи про те, наскільки ви голодні. Крім того, коли ви не сидите на дієті, у вас все ще є той маленький дієтичний голос у голові, тому зазвичай не тільки їсте останні кілька укусів на власній тарілці, які не потрібні вашому тілу, але і закінчуєте останні кілька укусів на своїх тарілках для дітей, коли ви прибираєте вечерю ... Ми б не хотіли, щоб зараз це йшло на талію, чи не так? І ми не збираємося класти два укуси в холодильник на потім, тому він потрапляє в пастку.