Салат з кето-брокколі з беконом та сиром - рецепти всього 4u
Шукаєте нижчий вміст вуглеводів, але все ж чудовий дегустаційний салат, який можна взяти з собою на шашлик чи вечерю на щастя? Це кето-салат з брокколі з беконом та сиром важко зверху. Кожного разу, коли я беру його з собою на вечірку, він зникає!
Приготувати салат так просто, а бекон і сир змусять навіть найсумнівніших овочеїдів захотіти копати брокколі. Це чудовий гарнір до будь-якого літнього страви з барбекю.
Літо - пора салатів. Вони настільки прості у виготовленні та переносні, що робить їх ідеальними для заходів на відкритому повітрі. Подивіться мій середземноморський нарізаний салат та мій південний салат з капусти, щоб отримати ще пару чудових корисних виборів.
Що таке кето-дієта?
Ця дієта згадується по-різному. Хтось називає це дієтою з низьким вмістом вуглеводів, хтось каже, що кето або кетогенна дієта, а хтось називає це дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів (LCHF).
Ця дієта вже давно використовується як хороший засіб для важкого лікування епілепсії у дітей. Дієта змушує організм спалювати жири замість вуглеводів, і це, судячи з усього, зменшує судоми.
Я страждаю артритом в одному коліні досить важко, тому, як правило, віддаю перевагу їжі з низьким вмістом вуглеводів, щоб зменшити запалення. Багато моїх рецептів не містять глютену або відповідають дієті Палео. Більшість з цих рецептів також вписуються в план кето-дієти.
Останнім часом кето-дієта має сильну присутність в Інтернеті, і багато знаменитостей рекламують її як метод схуднення. Для мене вся справа в тому, щоб вирізати цукор і вуглеводи, щоб контролювати біль у коліні, тому я адаптую багато рецептів, щоб зробити їх нижчими за вмістом вуглеводів.
Поради для схуднення звичайного сирного салату з брокколі
Існує безліч способів, як можна схуднути, як правило, важкий салат з брокколі. Більшість салатів з брокколі завантажуються як сиром, так і використовують багато майонезу або багату калоріями заправку для ранчо.
Ось декілька способів схуднути на такий тип салату та/або зробити його більш корисним. А тсс ... кому потрібно знати, що це здоровіше? Подивись на це! Яка краса!
- Виберіть бекон з низьким вмістом натрію. (надлишок натрію не корисний для вашого здоров’я і може погіршити артрит.)
- Замініть легкий майонез звичайним варіантом або зробіть свою заправку грецьким йогуртом.
- Обмежте кількість сиру. Незважаючи на те, що кето-дієта розроблена з високим вмістом жиру, я завжди намагаюся використовувати менше жирних інгредієнтів, таких як сир, щоб страва мала менше калорій після закінчення.
- Обмежте сухофрукти та додайте горіхи та насіння для додання додаткового смаку.