9 продуктів до; весняно чистий; ваш раціон

чистий

Хочете віджати свою систему в рамках щорічного весняного прибирання? Пропустіть дивні (і часто небезпечні) детоксикаційні дієти чи очищення. Ви можете позбутися токсинів і очистити свій організм, просто додавши ці продукти у свій повсякденний план харчування.

Крес-салат
Весна - ідеальний час, щоб додати у свій раціон свіжу зелень, і цей представник сімейства гірчичних може допомогти усунути домішки в організмі, вважає Френсіс Ларгеман-Рот, дієтолог-дієтолог та автор книги "Їжа в кольорі: смачні, корисні рецепти для вас" і твоя родина." "У крес-салаті багато ізотіоціанатів, які допомагають організму позбутися потенційних канцерогенів", - пояснює вона.

Ларгеман-Рот щедро кидає цю рослину в салати, бутерброди та страви з яєць, оскільки вона складає близько чотирьох калорій на чашку.

Артишоки
Цей зелений на вигляд квітковий може допомогти детоксикації печінки та товстої кишки, каже доктор Ян К. Сміт, ведучий програми "Лікарі" та автор бестселера № 1 "Нью-Йорк Таймс" "Super Shred: Дієта найбільших результатів": 4 тижні, 20 фунтів схуднуть швидше! " "Він багатий сполукою під назвою цинарин, яка стимулює як печінку, так і жовчний міхур". Гласман додає, що артишоки також містять кофеїлхінові кислоти, які мають антиоксидантні, антибактеріальні та протипухлинні властивості. "А оскільки артишоки багаті клітковиною і їдять більше часу, вони допомагають сприяти практиці уважного харчування", - каже вона.

Зелень кульбаби
Цей їстівний лист, що походить від звичайної рослини кульбаби, використовується у всьому світі при різних станах здоров'я, каже дієтолог Кері Глассман, засновник і президент Nutritious Life в Нью-Йорку та автор книги "The New You (і вдосконалено!)". Дієта ".

"Зелений кульбаба, наповнений антиоксидантами вітамінами А і С, здатний збільшувати приплив жовчі - рідини, що виробляється печінкою для сприяння розщепленню жирів, - і робить травлення швидшим та ефективнішим механізмом".

Гласмен пропонує кидати їх у супи та салати. "Їх також можна пасерувати, подібно до того, як ви робите листу капусту, шпинат або комір."