З чого складається хороша веслувальна дієта з форуму Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від ies »18 червня 2010 р., 3:31 ранку

Я прагну трохи схуднути під час веслування та привести себе у форму, щоб веслувати змагально. В даний час я планую Піта, і мені було цікаво, ви, хлопці, маєте якусь пораду щодо того, з чого повинна складатися моя дієта?

Зараз мені 18 років, 190 фунтів (я все ще прагну втратити близько двадцяти), з природно великим набором м’язів і жиру. Я все ще досить здоровенний, але я планую скористатися веслуванням, щоб схуднути, і у вересні, коли я вирушу до університету, я сподіваюся спробувати команду веслувальників-початківців. В даний час я схудла на 30 кілограмів з моєї нинішньої дієти з низьким вмістом вуглеводів, але я не тренувалась майже стільки, скільки буду в найближчі місяці. Включаючи план Піта, ви також будете вивчати Капоєрію кілька разів на тиждень і робити легкі вправи протягом кожного робочого дня. Крім того, якщо це доречно, я помітив, що моє тіло досить швидко нарощує м’язову масу, але втрачає жир повільно.

Мені було цікаво, чи хтось мав якусь пораду щодо того, на якій дієті я повинен бути?

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від Велосипедист2 »19 червня 2010 р., 14:23

Моя загальна рекомендація, заснована на роках аматорської легкої атлетики, - моя дружина є сертифікованим особистим тренером, а також те, як я почувався та виступав протягом багатьох років: їжте здорову збалансовану дієту, не надто багато та не використовуйте шкідливу їжу. Теоретично досить просто, але потрібна певна робота, щоб отримати корисну їжу (читання етикеток та вивчення того, чого слід уникати), правильне її приготування (наприклад, відсутність смаження) і не надто багато його їсти. Я приймаю прості полівітаміни один раз на день, без добавок.

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від Аторранте »29 червня 2010 р., 20:05

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від chgoss »8 липня 2010 р., 10:37 ранку

Я дотримуюся 3 основних груп продуктів харчування, мій вражаючий успіх на ерзі підтвердив цей підхід раз у раз (зрештою, я вже 4 роки поспіль є Чемпіоном світу з дерев'яної ложки в Інтернеті).

1. Пончики: високоякісні вуглеводи для довгих деталей в центрі, відмінне енергетичне покриття на короткі відстані. Пончики - це просто ідеальна їжа.
2. Сода/Пиво: Ідеальна суміш зволожуючої води та карбонізації (життєво необхідна для оксигенації крові)
3. Картопляні чіпси: клітковина та електроліти

ха-ха, не міг встояти . у будь-якому випадку, ти не хочеш моєї поради щодо їжі

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від johnlvs2run »20 жовтня 2010 р., 17:36

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від дтангеріні »13 листопада 2010 р., 10:09 ранку

Знайдіть спосіб ввести в свій щоденний раціон 1/4 склянки меленого насіння льону. Ваш апетит буде значно зменшений, особливо для речей, які для вас не корисні.

1/4 склянки меленого насіння льону (подрібніть його в кавомолці) подрібніть це спочатку самостійно, а потім змішайте
1 чашка знежиреного молока
Баннана або апельсин або полуниця або ананас. тощо.
Трохи меду
3-4 кубики льоду
Суміш
Кидайте інший фрукт зрідка, навіть апельсиновий сік з ним, це не має значення, поки ви отримуєте насіння льону.
Прочитайте про насіння льону його досить дивовижні речі.

Будь це щоранку, і ти не зголоднієш.

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від Каєнна »13 листопада 2010 р., 11:23

Підхід до насіння льону звучить цікаво, і я хотів би спробувати, щоб побачити, як я почуваюся. Це 1/4 склянки, яку ви пропонуєте з насіннєвих насіння "до" або "після" ?

Re: З чого складається хороша веслувальна дієта?

Допис від Боб С. »13 листопада 2010 р., 14:15

Перш ніж захоплюватися цим, перевірте:

Ось відповідна цитата: