9 продуктів, які допомагають зменшити відставання; Ви можете швидко почувати себе енергійнішими
Подорож у далекі місця - це чудово. Але, мати справу з реактивним відставанням, яке часто з ним пов’язане? Не настільки чудово. Хоча кілька днів неповоротливості та розбитого графіка сну, безумовно, є незначною незручністю порівняно з привілеєм можливості поїхати десь за межами вашого часового поясу, проте це клопоти - і якщо ви хтось, хто бореться зі сном загалом, це може серйозно закинути ключ у ваш маршрут і настрій. На щастя, є продукти, які, природно, допомагають запобігати реактивним відставанням, що може бути цілком рятівним паличком, коли потрібно повернути вас до здорового ритму сну/неспання під час подорожей.
Задумливо перекушуючи продуктами, що стимулюють сон або сприяють сну, завжди вдається не спати лише з кофеїном (що може ускладнити сон пізніше) або намагатися вибити себе наприкінці ночі за допомогою снодійного (що часто може залишити вас почуватись ще більш грогі на наступний день). Їжу в цьому списку слід знайти порівняно легко в багатьох місцях - і всі вони також насичені поживними речовинами, тому ви будете отримувати інші їхні харчові переваги, поки ви знаходитесь у цьому. Виграй перемогу!
І пам’ятайте, їжа може бути вашим ліками, але певні речі можуть ще більше зруйнувати ваш цикл сну. Як би спокусливо не було випивати кофеїн під час відставання від літака, можливо, найкраще уникати цього, оскільки це, швидше за все, не дасть вам спати пізніше в кінці.
Ось декілька продуктів, які є загальною силою, коли мова йде про те, щоб природним чином перемогти реактивне відставання та плавно відрегулювати ваш цикл сну під час подорожі до нового часового поясу.
Вишні
Вишні - це потрійна загроза: мила, смачна та корисна в боротьбі з реактивним відставанням. В інтерв’ю Daily Mail дієтолог Лілі Сауттер зазначила, що терпкі вишні є одним з єдиних природних джерел їжі мелатоніну, який є природним гормоном, який регулює наші добові ритми і може допомогти вам заснути. Отже, покладіть вишню зверху, бо це законний захист від реактивного відставання. Сушені вишні або вишневий сік також є корисними замінниками.
Імбир
Ах, імбир, корінь, який має моє серце. Імбир для мене вже є доповненням до подорожей, оскільки він допомагає полегшити нудоту та хворобу під час подорожей і може заспокоїти розлад шлунку. Але імбир також містить мелатонін, тож вечеряйте імбирним бульйоном, пийте імбирний чай перед сном або перекушуйте зацукрованим імбиром, щоб допомогти вам зловити трохи.