9 програм для схуднення, які допоможуть вам пролити фунти
Кожне тіло - це пляжне тіло, але, можливо, ви хочете скинути трохи зимової ваги або підняти тон, перш ніж кидатися на SPF і вирушати на вулицю. Ці програми можуть допомогти.
Настало літо, і хоча кожне тіло - це пляжне тіло, можливо, ви хочете скинути кілька зимових кілограмів або підняти тон, перш ніж кидатися на SPF і вирушати на вулицю.
Одні програми не допоможуть вам схуднути, але якщо ви не можете дозволити собі особистого тренера, вишукане обладнання для тренажерного залу або навіть простий фітнес-трекер, вони точно можуть допомогти вам залишатися на шляху.
Додатків для фітнесу для підрахунку калорій та відстеження фізичних вправ безліч. Вони дозволяють вам використовувати смартфон або планшет, щоб записати цей поживний обід або клас Zumba. Більшість із них дозволяють записувати їжу та фізичні вправи, а також встановлювати цільову чисту норму споживання калорій на день залежно від вашого зросту, ваги, віку, статі та загального рівня активності.
Звичайно, для схуднення потрібно більше, ніж просто обчислення введених та витрачених калорій, але це вже величезна проблема для подолання. Наведені нижче програми допоможуть вам досягти першого рівня успіху набагато швидше, ніж ноутбук, ручка та калькулятор.
MyFitnessPal
(Безкоштовно; премія становить 9,99 доларів на місяць або 49,99 доларів на рік)
Цей безкоштовний додаток для фітнесу (iOS, Android) є одним з найкращих універсальних лічильників калорій та трекерів для вправ для смартфонів та планшетів. Простий дизайн та інтерфейс роблять використання програми швидкою роботою, а не деморалізуючим проектом, що дуже важливо при спробі досягти фітнес-мети. Він також найкращий для міжнародних їдачів, маючи базу даних, повну інформації про фірмові страви та домашні страви з Північної Америки та усього світу.
Веб-сайт MyFitnessPal пропонує соціальну підтримку, а також більше інструментів, які допоможуть вам досягти своїх цілей щодо дієти та здоров’я. Преміальна версія додає такі функції, як приладова дошка поживних речовин та більше вимірювань.
Втратив це!
(Безкоштовно з рекламою або $ 39,99 на рік)
Втратити! додаток (iOS, Android) може допомогти вам схуднути, особливо якщо ви, як правило, їсте фірмові страви. Сканер штрих-коду особливо зручний, але підрахувати домашню їжу важче, ніж із MyFitnessPal. FitNow (компанія, яка стоїть за програмою Lose It!) Створила цілу екосистему навколо своїх додатків, що працюють з іншими фітнес-продуктами, такими як розумні ваги, монітори артеріального тиску, трекери та інші програми, такі як RunKeeper. Преміум Втрати! (необхідний для деяких із перерахованих вище) також розглядає жир у організмі, зволоження, сон, рівень глюкози в крові тощо. І це вбиває рекламу.
Програма під назвою EmbodyDNA також поєднуватиме тестування ДНК (за допомогою Helix) із втратою ваги.
Відстежувач калорій MyPlate
Колір відслідковувачів калорій MyPlate Livestrong колись коштував 2,99 доларів США, але тепер є безкоштовним для iOS та Android. Це вимагає трохи більше праці, ніж інші в його класі, залишаючи користувачів сидіти на прикладі, а не піднімати їх і запускати. Livestrong.com також пропонує MyQuit Coach для iOS, додаток для тих, хто хоче кинути палити.