9 речей, які заважають вашому гормону
Дозвольте сказати: будь-коли, коли ви відчуваєте себе невдалим або невдалим, і не уявляєте, чому, ви, мабуть, крейдите це до гормонів, так? Божевільна річ у тому, що ти, мабуть, маєш рацію. Ці хімічні месенджери, що дзижчать у вас, майже повністю керують вашою системою, впливаючи на ваш апетит, вагу, статевий потяг, цикл тощо. Але гормональна дивина - це не просто випадкові випадки, над якими ви не можете контролювати. Деякі способи поведінки можуть спричинити їх сплеск або опускання - і при цьому наносять певні цифри на ваше тіло. Ознайомтеся з цими дев’ятьма звичками, які можуть їх зіпсувати та змінити ваше психічне та фізичне здоров’я.
Ваша залежність від цукерки
Вживання продуктів із занадто великою кількістю доданого цукру безпосередньо пов’язано із збільшенням ваги, а надлишкові кілограми можуть призвести до того, що ваше тіло стане стійким до інсуліну, гормону, який переміщує цукор у кров, щоб ваші клітини могли отримувати необхідну їм енергію, говорить Холлі Філліпс, доктор медицини, спеціаліст із охорони здоров’я жінок у Нью-Йорку та медичний кореспондент CBS News. Результат: попередник діабету, який називається метаболічним синдромом або навіть повноцінним діабетом 2 типу.
Підкреслюючи пізно вночі
Як правило, рівень гормону стресу кортизолу падає вночі, що допомагає спати і спати. Але ставши тривожним або напруженим у вечорі означає, що рівень кортизолу у вас постійно зростає, тому ви занадто підтягнуті, щоб зловити Zzz, говорить Філліпс. Переконайтеся, що одна з цих семи речей, які таємно вас напружують, не перешкоджає вам, і обов’язково спробуйте ці поради щодо зняття тривоги.
Регулярні напади безсоння
Це замкнутий цикл: недосип підвищує рівень кортизолу, а кортизол підсилює рівень цукру в крові…, який потім падає, роблячи вас стресом і тягне до шкідливої їжі, говорить Філліпс. Почніть набирати більше часу для відкладення, і рівень кортизолу вирівняється.