9 способів, як ваш обід змушує вас жирно їсти це не те
Якщо ви хочете заощадити гроші, скоротити калорії та більше контролювати те, що входить у ваш обід, приготування власних страв є чудовою ідеєю - якщо ви робите це правильно.
Щоб допомогти вам оцінити якість полуденної їжі, ми підготували список помилок на обід в коричневій сумці, які можуть заважати вашим зусиллям щодо схуднення. Ось дев’ять найкращих, а також прості способи повернути шкоду назад. А щоб дізнатися ще більше порад для схуднення шлунка, не пропустіть ці 55 найкращих способів підвищити обмін речовин!
Ви їсте хліб, який гірший за печиво
Якщо ви вважаєте, що ваш PB&J або бутерброд з індичкою є корисним доповненням до вашого обіду, можливо, ви захочете уважніше ознайомитися з етикеткою щодо поживності вашого хліба. Якщо «збагачене борошно», «кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози» або «цукор» є одним із перших декількох перерахованих інгредієнтів, ви не робите ніякої прихильності до талії. Шукайте хліб, який містить приблизно 80 калорій і три грами цукру на скибочку, і першим інгредієнтом є цільне зерно. Єзекіїль 4: 9 Пророщений цільнозерновий хліб і органічний 21 цільнозерновий хліб з Альпійської долини відповідають вимогам.
Ви кладете жирні добавки у свій бутерброд
Говорячи про PB&J та індички, давайте детальніше розглянемо, що ви кладете між цими подушками з вуглеводів. Якщо типовий острів, майонез або плавлений сир, як правило, з’являються, ви можете додавати сотні непотрібних калорій до полуденної їжі. Замість цих неслухняних вибірок додайте у свій хліб трохи смаку та корисного жиру за допомогою тонкого шару хумусу на основі оливкової олії або пюре з авокадо. Ви також захочете скласти на скибочки огірки, шпинат, помідори та цибулю. Ці волокнисті овочі зроблять ваш бутерброд ситнішим, не додаючи тонни калорій. Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я і розтопити жир, який є найбільш важливим, не пропустіть ці 50 способів схуднути на 10 фунтів - швидко.
Ваше м’ясо з бутербродів та салатів страшне
Група дослідників виявила, що споживання м’яса, що переробляється - на зразок в’яленого, соленого та копченого трубчастого, що вистилає делікатес - пов’язане з підвищеним ризиком раку товстої кишки. Переважна більшість гастрономічних страв також включає нітрат натрію - консервант, який, як було показано, перешкоджає природним засобам переробки цукру в організмі, що веде до підвищеного ризику діабету. Ваш улюблений головний злочинець?
Ваша їжа покрита пестицидами
Хоча ми вітаємо вас за те, що ви кинули трохи продуктів у мішок для обіду, але якщо вони покриті пестицидами, це може призвести до збільшення ваги та падіння у вашому метаболізмі. Хоча дослідники не до кінця впевнені, чому це трапляється, здається, токсини, які зберігаються в жирових клітинах після споживання, можуть перешкоджати процесу спалювання енергії. Пакуючи яблука, болгарський перець, селеру, нектарини, персики, полуницю, вишню, виноград, салат та груші у сумку, вибирайте органічні сорти. Ці продукти, як правило, мають найвищий рівень пестицидів.