9 способів повернутись на шлях після святкової дієти для схуднення; Навчальні плани SHREDZ

повернутись

З 4 липня! Як поживаєте на дієті та фізичних вправах? Ти дотримуєшся свого плану, чи тріщиш трохи? Багато?

Не хвилюйтеся, святкові дні - правильний час, щоб перекусити кілька святкових страв та полегшити тренування. Але якщо ви переборщили, пробачте собі: ви людина! Якщо ви ставитеся до одного промаху як до остаточної невдачі, буде важко повернутися на правильний шлях.

Ось кілька порад, як впоратися зі своїми потураннями і рухатися далі.

Покладіть це в перспективу.

Одне святкове запої, навіть якщо воно триває кілька днів, не скасовує роботи, яку ви доклали раніше. Швидше за все, ваш бендер завдав менше шкоди, ніж ви думаєте. Це не провал; це нерівність на дорозі.

Випийте тонну води.

Це легко зробити, і це допоможе вам менше їсти і менше пити. А після великої їжі (або декількох) це допоможе при здутті живота та травленні.

Якнайшвидше поверніться до здорового харчування.

Не намагайтеся голодувати або голодувати себе як покарання - ви не можете "скасувати" запої на вихідних. Якщо ви схильні робити це, ви можете потрапити в небезпечний зразок/голод, який може саботувати ваші цілі. Натомість поверніться до здорового харчування. Ваше тіло перебудується.