9 вправ, які спалюють більше калорій, ніж бігаюча форма Сінгапур
Біг - це чудовий спосіб спалити калорії, але це не найкращий.
Постійно швидкий темп (9,6 км/год) витрачає 10 калорій щохвилини. На відміну від цього, багато інших вправ дозволяють вам більше спалювати. Крім того, вони ліплять інші частини вашого тіла, а біг - ні.
Якщо ви регулярно бігаєте, розгляньте можливість підключення деяких сеансів для інших тренувань. Звичайно, вам доведеться докласти 100 відсотків зусиль, щоб отримати користь!
Цей стрімко зростаючий тренд у фітнесі популярний, оскільки він веселий і такий захоплюючий.
Відчуття (майже) невагомості - завдяки батуту, що поглинає удари - і в повітрі буквально поставить вас на висоту. Коли ви так насолоджуєтесь відскоком - незалежно від того, перебуваєте ви в батутному парку чи на заняттях з фітнесу на батуті, - ви почуватиметеся менш втомленим і стрибатимете довше, ніж якби ви бігали.
Фахівці з фітнесу підрахували, що за годину батуту спалюють до 800 калорій. Дій!
Фото: Джаспер Ю
Під час занять із віджимом ваш інструктор не просить вас набрати опір даремно.
Їзда на велосипеді з енергійним темпом спалює 13 калорій на хвилину, і не кажучи вже про те, щоб ваші стегна додатково тонізували.
Веслування навантажує все ваше тіло набагато важче, ніж біг.
Кожен удар вимагає натискання обома ногами, стабілізації серцевиною та потягування руками, спиною та плечима.
Жодна група м’язів тут не нехтується. Не дивно, що веслування з великими зусиллями спалює 12 калорій на хвилину, що на 20 відсотків більше, ніж біг. Ви також отримаєте сексуальну спину.
Хто знав, що скромна скакалка може зробити для вас так багато?
Хвилина факелів зі швидким стрибком через мотузку 12 калорій. Тримайте так протягом 30 хвилин, і ви б розбили 360 калорій.