9 затишних зимових комфортних страв із корисними для серця перевагами для повсякденного здоров’я

затишних

Застілля за Суперкубком позаду, а лютий - це Серцевий місяць, на цьому тижні на землі сніг. Я не знаю про вас, але в нашому будинку, коли випадає сніг, випічка починається! Для багатьох з нас комфорт виступає у формі їжі, але занадто багато такого типу комфорту незабаром може призвести до дискомфорту.

Більшість людей пов'язують комфортну їжу з продуктами, наповненими жиром, цукром та надмірними порціями. Щоб допомогти усім нам тримати справи в руці, я зібрав кількох своїх колег-дієтологів, щоб створити кілька смачних і корисних для серця здорових продуктів, які ви зможете приготувати цього тижня.

9 здорових для серця комфортних рецептів їжі від професіоналів у галузі харчування

1. Веггі Стоп

Почну з одного з моїх. Я називаю цей конкретний рецепт скороварки "стопом", оскільки це щось середнє між супом і рагу. Використовуйте свою фантазію та додайте овочі, які є у вас у холодильнику або морозильній камері, щоб ще більше покращити супер-порції цієї страви клітковини, білка та масиву вітамінів та мінералів. Посипте тертим свіжим пармезаном для посилення білка та збудження ваших смакових рецепторів.

2. Дуже Veggie Bean Chili

"My Very Veggie Bean Chili - це комфортна їжа в найкращому вигляді, але одночасно корисна! Квасоля завантажена клітковиною, яка може сприяти зниженню рівня холестерину та зміцненню здоров'я серця".

- Челсі Амер, MS, RDN, творець CitNutritionally.com та дієтолог приватної практики в Нью-Йорку

3. Лазанья з цукіні-локшини

"Кого не втішає готування на пару гарячої лазаньї? Ця лазанья з цукіні-локшини наповнена білком і овочами, і ви навіть не пропустите локшину! Поділившись з усією родиною, напевно створить сердечні спогади".

- Келлі Шаллал, MPH, RD, CPT, CLT, Hungry Hobby LLC

4. Палео-бананові морквяні кекси

"Мафіни - це традиційна, затишна, комфортна їжа, в якій часто багато цукру і мало білка, корисних жирів і клітковини. Ці бананові морквяні кекси використовують мигдальне борошно, яке має нижчий глікемічний індекс, а також сприяє насиченню. Ці кекси також мають здорові для серця, багаті калієм банани та морква, що гніздяться всередині ".