9 жінок діляться своїми порадами щодо того, як схуднути на 10 кг, 20 кг, 30 кг Health24
Якби ви скористались Google «порадами щодо схуднення», ви отримали б значно більше 500 000 000 результатів. Починаючи від примхливих дієт і закінчуючи порадами професіоналів, ми всі шукаємо секрети, які дозволять розтопити кілограми. Хоча чудово отримувати поради та підказки з численних статей в Інтернеті, набагато мотиваційніше отримувати поради щодо схуднення від жінок, які пройшли власну трансформацію втрати ваги.
Ось інсайдерська інформація від 9 жінок, які боролися з опуклістю та перемагали!
Поради Дерушки
Дерушка схуд на 35 кіло і перейшов від мами із зайвою вагою до особистого тренера. Зараз вона проводить свої дні, допомагаючи іншим людям перетворити своє життя та своє тіло.
Внесіть зміни: «Якщо вас не влаштовує тіло, в якому ви перебуваєте, почніть із внесення змін та віддайтесь собі. Появляйтеся, не відмовляйтесь від себе, відвідуйте тренажерний зал чи клас і знайдіть те, що пробуджує ваше фізичне тіло "
Просто посуньте: "Чесно, просто рухайся більше"
Будьте в курсі, що ви їсте: «Їжте свідомо і їжте добре. Зробіть кращий вибір їжі та нагодуйте своє тіло повноцінним харчуванням, просто більше знайте, що ви вводите у своє тіло, і переконайтеся, що це корисно для ваших цілей "
Поради Келлі
Келлі схудла понад 30 кілограмів і перейшла від заміської мами із надмірною вагою до заміської мами-бігуна.
Наберіться терпіння: У міру дорослішання стає просто важче. Вага зменшується повільніше. Моя порада - працювати над цим щодня, знайте, що вибір, який ви робите зараз, матиме довгострокові наслідки.
Майте обґрунтовані очікування та цілі: Спочатку я люблю ставити собі маленькі цілі. Мовляв, втрачайте 2 кг на місяць, це не величезна вага. Але якщо ви продовжите це, розуміючи, що час, дні та місяці тривають незалежно, за 6 місяців ви втратили б 12 кг.
Зробіть це стійким: Немає сенсу засмучувати себе харчуванням або планом фізичних вправ, які довго не працюють. Ви повинні працювати з тим часом і ресурсами, які вам доступні.
Поради Піппи
Піппа перейшла від йо-йо дієти до втрати 47 кілограмів.
Почніть повільно: «Починаючи процес, приймайте його один раз за один раз, а потім один день. Оскільки це має стати постійною зміною способу життя, ви не можете поспішати з великими результатами. Це процес, і вам потрібно запастися терпінням. Якщо ви можете це зробити, винагороди того варті ".
Майте реалістичну мету: “Встановіть реалістичні цілі, яких, на вашу думку, можна досягти. Наприклад, якщо у вас є 50 кг, щоб схуднути, не дивіться на велику кількість, а скоріше розбийте її на менші сегменти - поставте свою першу мету скинути п’ять кілограмів, а потім працюйте звідти ».
Ніколи не пізно починати худнути: «Сестра запитала мене, чи не шкодую я, що не розпочала цей процес раніше у своєму житті, і я відповіла« ні ». Я відповів, що якби я дійшов до кінця свого життя і не зрозумів цього з вагою, я б пошкодував, але я не шкодую, що це зробив у віці, який я зараз маю, тому що моя голова, очевидно, в правильне місце."