9 звичок скидати зайві кілограми, навіть не помічаючи
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, за останні 40 років кількість людей, які страждають ожирінням, зросла в 3 рази. Майже кожна четверта людина на нашій планеті старше 16 років має зайву вагу. Не дивно, що все більше людей починають звертати увагу на свій раціон. Звичайно, не всі повинні дотримуватися суворої дієти, іноді досить використовувати лише деякі хитрощі, які не дадуть вам переїсти.
Світла сторона хоче поділитися цікавими способами підтримувати форму, не дотримуючись певної дієти.
Підтягніть пояс
Перед тим, як їсти обід або вечерю, покладіть стрічку на талію. Коли ви відчуваєте, що стає занадто тісно, це означає, що вам пора припинити їсти. Цей дуже простий, але ефективний трюк допоможе вам уникнути переїдання.
Напій з довгих склянок
Значну частину калорій ми отримуємо не з їжею, а з напоями. Наприклад, одна склянка соку містить до 120 калорій і 20 г цукру. Цю кількість можна зменшити, якщо використовувати правильні окуляри. Справа в тому, що в середньому ми наливаємо на 20% -30% менше рідини у довгі тонкі склянки, ніж у короткі.
Їжте за допомогою таймера
Все просто: коли ви поспішаєте під час їжі, ви переїдаєте, бо мозку просто не вистачає часу, щоб отримати сигнал про те, що ви вже ситі. Отже, коли ви збираєтеся їсти, встановіть таймер на 20 хвилин і намагайтеся їсти повільно.
Приймайте гарячі ванни
Гаряча вода не просто допомагає розслабитися, але й змушує схуднути, стверджують вчені з університету Лафборо. Під час проведених ними досліджень вони виявили, що за одну годину, проведену в гарячій ванні, спалюється близько 130 калорій - це рівно стільки, скільки ви втрачаєте після прогулянки протягом 30 хвилин! До того ж середній рівень цукру на 10% менше після прийняття ванни! Відмінна новина!