90-секундний рецепт хлібного кето - ідеальний кето

Написала Коріна Нільсен 16 грудня 2020 року

Якщо ви думали, що дотримання кето-дієти означає, що вам потрібно було відмовитися від хороших речей у житті, подумайте ще раз. Якщо ви вперше пробуєте низькокалорійну дієту, хліб - це, мабуть, перше, до чого ви почнете тягнути. На щастя, цей рецепт хліба з низьким вмістом вуглеводів і 90 секунд змінює гру.

Використовуйте його для заміни бутербродного хліба, тостів, англійських булочок - ви самі це називаєте. І лише 90 секунд у мікрохвильовці ви захочете додати цей рецепт кето з низьким вмістом вуглеводів до своєї повсякденної рутини.

Здобне, насичене відчуття рота поверне вас у добрі старі часи хліба Чудо - без подальших стрибків цукру в крові та спаду енергії.

Цей хліб у мікрохвильовій печі - це лише два вуглеводи, тому вам не потрібно турбуватися про кількість вуглеводів.

Цей швидкий і легкий хліб:

М'який
Пухнастий
Теплий
Здобне
Без цукру
Не містить глютену

Основними інгредієнтами цього 90-секундного хліба є:

Мигдальне борошно
Кокосове борошно
Яйця
Масло або топлене масло

Необов’язкові додаткові інгредієнти:

Кето-горіхове масло (для заміни арахісового масла)
Щіпка кориці
1 ч. Л. кунжут або лляне насіння
Все насіння бублика
Часниковий порошок
Дрібка солі

Переваги для здоров'я 90-хлібний хліб Інгредієнти

Не потрібно відмовлятися від хліба на кето. Цей хліб, придатний для кето, має цілу низку корисних властивостей для здоров'я завдяки корисним для вас інгредієнтам.

№1: Пасовище яєць для кращого мозку

Чи знали ви, що навіть хліб із палео та глютену може підвищити рівень цукру в крові та призвести до величезного енергетичного збою?

Це тому, що більшість хліба, який ви знайдете на полицях продуктових магазинів, містять багато вуглеводів і мало жирів, що стимулюють мозок. Їм, звичайно, не місце в дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Натомість ви приготуєте цей надзвичайно легкий кето хліб з мигдальним борошном, кокосовим борошном та пасхальними яйцями - усіма інгредієнтами, які підтримуватимуть рівень цукру в крові стабільним та допоможуть прогнати мозковий туман.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

Яйця добре відомі своїм вмістом білка, але це не єдина претензія на славу. Насправді яйця - це сила харчування, коли мова йде про їжу мозку.

Вони є чудовим джерелом холіну, необхідної поживної речовини для роботи та розвитку мозку [*].

Холін також підтримує зосередженість та навчання [*], що робить його вирішальною складовою для когнітивної діяльності незалежно від вашого віку.

Але це ще не все - яйця також багаті різноманітними вітамінами групи В, включаючи фолат, біотин, рибофлавін, пантотенову кислоту та В12. Вітаміни групи В мають вирішальне значення для здоров’я та розвитку мозку протягом усього життя [*].

Дослідження вказують на зв’язок між дефіцитом В12 та когнітивними порушеннями у людей похилого віку [*]. Ви можете допомогти уповільнити старіння мозку за допомогою продуктів, багатих вітамінами групи В, таких як яйця.

Говорячи про підтримку мозку молодим, іншим інгредієнтом багатьох рецептів кето є мигдальне борошно, багате вітаміном Е. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який вивчається щодо його сприятливого впливу на пізнання у людей із хворобою Альцгеймера [*] [*].

№2: Поживні речовини для кращого здоров’я очей

Цифрові пристрої, штучне освітлення і навіть сонце - ваші очі постійно кидають виклик. Хоча цих джерел синього світла може здатися неминучим, надія ще є.