9-крокове тренування, яке прибирає жир на обличчі та бореться зі зморшками
Якщо у вас подвійне підборіддя, пухкі щічки або зморшки навколо очей, не потрібно поспішати з пластичною хірургією - йога для обличчя може допомогти вам безболісно і природно виглядати молодшою. На відміну від косметичних процедур та ін’єкцій, вправи для обличчя діють як м’який, але ефективний тонік, який покращує кровообіг, зміцнює м’язи та дає тривалі результати.
Світла сторона пропонує спробувати цей 9-кроковий план тренувань, який допоможе вам схуднути на обличчі та згладити небажані лінії та зморшки.
1. Ліпити свою щелепу.
Що робити:
- Покладіть долоні по обидва боки підборіддя вздовж лінії щелепи.
- Тримаючи голову прямо, трохи підсуньте підборіддя вгору, створюючи опір у м’язах шиї.
- Потримайте пару секунд, а потім відпустіть.
Повторити: 10-15 разів
2. Поліпшити кровообіг.
Що робити:
- Покладіть кисті рук на скроні і закрийте очі.
- Трохи розтягніть шкіру чола в сторони.
- Висуньте язик якомога далі.
- Дихайте повільно, вдихаючи носом і видихаючи ротом.
Тривалість: 30 секунд
3. Зміцніть щоки.
Що робити:
- Покладіть 3 середні пальці правої руки на рот.
- Покладіть долоню лівої руки на ліву щоку.
- Зробіть глибокий вдих через ніс, а потім затягніть повітря в щоки, тримаючи рот закритим.
- Акуратно натискайте на ліву щоку рукою.
- Потримайте пару секунд, а потім відпустіть.
Повторити: 10-12 разів з кожного боку
4. Розслабте очні м’язи.
Що робити:
- Покладіть пальці вище і нижче очей, роблячи форму «V».
- Очі повинні знаходитися між середнім і безіменним пальцями, середні пальці повинні лежати прямо на бровах, а великі пальці повинні бути розміщені у волоссі за вухами.
- Акуратно розтягніть шкіру навколо очей вгору-вниз, піднявши брови і опустивши щелепи кістками пальцями.