A; ЧИСТИЙ; Спосіб спалити зайві калорії

зайві

Якби ви побачили рекламу продукту, який гарантував би на 20 відсотків ваш метаболізм, чи купили б ви його? Я впевнений, що ваша відповідь буде "так". Ну, за словами доктора Джеймса Левіна з клініки Мейо, можна посилити метаболізм - і вам не потрібно купувати річ. Це можливо, будучи “N.E.A.T.”, або термогенезом поза фізичними вправами.

Що таке N.E.A.T.

Термогенез означає «спалювання жиру». Тому N.E.A.T. - це спалювання жиру або калорій, яке не пов’язане зі структурованими фізичними вправами. Це калорії, що спалюються під час участі у щоденних заходах, таких як миття посуду вручну, підйом по сходах замість ліфта або сходження з дивана, щоб змінити канал. Проблема в тому, що ми живемо в епоху електроніки, і машини роблять за нас роботу. Як суспільство ми менш активні і, таким чином, спалюємо менше калорій.

Трохи про метаболізм

Метаболізм - це кількість енергії (калорій), яку ваше тіло спалює, щоб підтримувати себе. Обмін речовин складається з трьох компонентів. Перший - це базальний рівень метаболізму (BMR), другий - термічний ефект їжі (TEF) і, нарешті, термогенез активності.

BMR - це енергія, що спалюється лежачи у спокійному стані. На це впливає нежирна маса тіла. Отже, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій вам потрібно. BMR становить понад 60 відсотків метаболізму. ТЕФ пов'язаний з калоріями, спаленими під час травлення. Він становить 10-15 відсотків метаболізму.