Поради щодо харчування для здорового Хеллоуїна

За допомогою цих простих стратегій насолоджуйтесь втратою ваги протягом сезону Хеллоуїна, не втрачаючи дієти.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

щодо

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Що найстрашніше у Хелловіні? Ми стверджуємо, що купи міні-Снікерса, рулони Смартіс та кургани Курганів набагато страшніші за будь-який будинок з привидами. Уникайте цукерки-коми та продовжуйте курс здорового кисневого способу життя, дотримуючись цих порад доктора Сьюзен Альберс, продовольчого психолога клініки Клівленда та автора ще 50 способів заспокоїти себе без їжі, (New Harbinger Publications, грудень 2015 р.).

Слідкуйте за своїми словами

Слова формують нашу поведінку, тому, використовуючи слово «лікувати», ви можете сприймати їжу як щось особливе, що потрібно їсти з пам’яттю, а не як звичайну цукерку, яку ви можете отримати у Walgreens у будь-який день тижня. Приклад: нещодавнє дослідження, проведене в Appetite, показало, що діти з нижчим ІМТ пов’язують канікули з конкретними продуктами харчування. Дослідники припускають, що батьки більш худорлявих дітей навчали їх, що певна їжа є особливою для певних свят, тобто вони не є звичайним явищем у домогосподарстві.

Їжте йогурт

Йогурт, наповнений білком і кальцієм, може допомогти контролювати ваш апетит. Учасники одного дослідження перекушували йогуртом, шоколадом або сухарями. Ті, хто їв йогурт, були менш голодними у другій половині дня і залишалися задоволеними на 20-30 хвилин довше, ніж інші дві групи після їжі. Більше того, під час наступного прийому їжі йогурти їли на 100 калорій менше, ніж ті, хто їв шоколад або сухарі.