Абрикоси проти авокадо
Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.
| Поживна речовина | абрикоси | авокадо |
| Білок | 6г | 3г |
| Вуглеводи | 46г | 11г |
| Клітковина | 8г | 8г |
| Жир | 2г | 18г |
| Монунсат. Жир | 1г | 18г |
| Полісунсат. Жир | 0г | 2г |
| Насичених жирів | 0г | 3г |
Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.
| Поживна речовина | абрикоси | авокадо |
| Холін | 3% | 4% |
| Вітамін А | 64% | 1% |
| Вітамін С | 56% | 17% |
| Вітамін Е | 31% | 22% |
| Вітамін К | 17% | 33% |