Ацтекська дієта Чіа для схуднення
Дієту ацтеків створив доктор Боб Арнот, автор бестселерів New York Times. Він покликаний допомогти включити здорові харчові звички культури ацтеків у наше сучасне життя.
Ця програма зосереджена на стародавніх суперпродуктах, які споживають ацтеки, зокрема насіння Чіа.
- Усунення тяги
- Зменшене запалення
- Більш стабільний рівень цукру в крові
- Покращена робота мозку
- У 8 разів більше омега-3, ніж лосось, вирощений в Атлантиці
- У 6 разів більше кальцію, ніж молока
- В 3 рази більше заліза, ніж шпинат
- У 2 рази більше клітковини, ніж пластівці висівок
Основи дієти ацтеків
Ацтекська дієта - це трифазна програма що усуває тягу і вчить вас робити здоровий вибір їжі. План харчування має відносно багато білків і мало вуглеводів - особливо рафінованих зерен і цукру.
Насіння Чіа: природний пригнічувач апетиту
Дієта ацтеків складалася з різноманітних поживних продуктів. Прикладами є квасоля, кукурудза, овочі, фрукти, риба, індичка, амарант та лобода. Одним з найважливіших є насіння чіа, які служать основою дієти ацтеків.
- Насіння чіа уповільнює засвоєння поживних речовин, що сприяє зниженню апетиту та регулюванню рівня цукру в крові після їжі.
- Вони тримають вас довше почуттям ситості, оскільки вони збільшуються в шість разів у сім разів більше, ніж їхні розміри. Це полегшує менше їсти і худнути, не відчуваючи почуття голоду.
Фаза 1: Виклик Чіа
Перша фаза починає схуднення і перевантажує ваш метаболізм три смузі чіа на день. Перекуси дозволені в другій половині дня та ввечері.
Кожен повинен робити цю фазу принаймні два тижні. Однак, якщо вам потрібно схуднути на 20 фунтів або більше, ви можете залишатися на ньому довше.