Адріан Я можу контролювати себе під час їжі

Примітка редактора: У 12 років Адріан Мак-Харг ризикував захворіти на діабет 2 типу через свою вагу. CNN попросив Адріана написати есе про його досвід у 12-тижневій програмі фізичних вправ, дієти та харчування, що фінансується Дитячим охороною здоров'я Атланти для покращення його здоров'я.

адріан

Частина фізкультурного режиму Адріана робила віджимання після 20-хвилинної прогулянки.

Я приєднався до цієї програми, оскільки мій лікар сказав мені, що результати моїх тестів показали, що я страждав діабетом і перевищував свою вагу більше ніж на 20 фунтів відповідно до мого віку та зросту.

Я стала здоровішою, бо мене навчили правильним фізичним вправам і повноцінному харчуванню. Я більше тренувався, роблячи довгі, рівномірні прогулянки протягом 20 хвилин, а потім хороші розтяжки, підняття тягарів, спінінг, присідання та віджимання.

Я також використовував цей час, щоб позитивно мислити про себе. Я перестав їсти більшість оброблених продуктів, які зазвичай містять цукор і сіль, а також жирну їжу, таку як маргарин, масло, вершки та більшість сирів.

Я перестав їсти смажену та солодку їжу, таку як газовану воду, тістечка та цукерки. Зараз я уникаю продуктів, що містять добавки та барвники, солодких напоїв чи газованої води, солоної їжі, нездорової їжі, фаст-фуду та страв на винос.