Агні - аюрведичний посібник із здорової елімінації

В порядку. Будьмо на хвилину абсолютно чесними. Хто з нас не страждав запорами, діареєю чи якоюсь іншою хворобою, що вражає кишечник? Для багатьох з нас ці порушення є дещо звичним явищем. І все ж, як культура, ми боляче боїмося говорити про них. На щастя, Аюрведа має багато що сказати про те, чому такі типи дисбалансів є настільки поширеними і що ми можемо зробити, щоб їх виправити. Тож, можливо, настав час відкинути будь-який опір, клеймо чи збентеження, щоб запропонувати нашим тілам реальну підтримку в області елімінації. Цей ресурс детально досліджує перспективи Аюрведи на цю тему. Якщо ви сподівались знайти кілька швидких рекомендацій щодо гострого випадку запору чи діареї, клацніть на відповідне посилання, щоб отримати кілька порад. Але якщо ваші симптоми часто повторюються, подумайте про те, щоб незабаром повернутися сюди, щоб ви могли почати вивчати та усувати першопричину вашого дисбалансу. Істина полягає в тому, що для всіх нас наші звички в кишечнику та стілець можуть навчити нас багато чому про те, що потрібно нашому тілу, щоб повернутися до рівноваги.

Аюрведа вважає елімінацію важливим показником загального стану здоров’я, оскільки здоровий спосіб елімінації, як правило, вказує на сильний агні (травний вогонь), який є одним із наріжних каменів добробуту та довголіття. Мабуть, навіть більш важливим є те, що Аюрведа визнає, що травний тракт - це перше місце, де виникають дисбаланси в організмі. У цьому випадку наш стілець, як правило, подає дуже ранні попереджувальні знаки, що у фізіологічному плані щось не так, навіть якщо спочатку дисбаланс досить незначний. Якщо виникаючий дисбаланс не буде належним чином усунутий, він або приживеться в шлунково-кишковому тракті (як більш серйозний стан), або пошириться на інші тканини і створить там порушення. Якщо, навпаки, ми можемо навчитися розуміти і реагувати на перші ознаки розбрату, наші тіла мають надзвичайну здатність до самокорекції та зцілення.

Дивно, що ми можемо дізнатись про себе, просто звертаючи увагу на свої звички в кишечнику та стілець. Але, з огляду на табуйованість цієї теми, легко помітні вказівки на стан здоров’я та дисбаланс, які можна побачити в наших щоденних циклах елімінації, часто ігноруються. Ми сподіваємось, що це дослідження буде для вас і просвітницьким, і надихаючим, і що воно запропонує вам ряд практичних інструментів для підтримки здорової елімінації у вашому власному житті.

Що визначає здорову елімінацію?

Згідно з Аюрведою, здорове виведення відбувається один-два рази на день. У ідеальному світі перше спорожнення кишечника за день відбувається за кілька хвилин після пробудження, в ідеалі до сходу сонця. Якщо відбувається друга дефекація пізніше дня, це часто відбувається після їжі, в другій половині дня або ввечері. Самі збалансовані стільці:

добре сформовані, про консистенцію стиглого банана.
підтримувати свою форму після усунення.
мають світло-коричнево-жовтий колір.
поплавок (якщо потрапити в унітаз, що містить воду).
трохи жирні.
не липкі; анальний отвір легко очищається, а стілець не прилипає до унітазу.
мають лише легкий запах. 1

Ваша реальність трохи не відповідає ідеалу? Більшість це робить. Це насправді не дивно. Ведення швидкого, стресового життя, вживання перероблених продуктів, багатозадачність та їжа в бігу - все це може суттєво вплинути на здоров’я травної системи та видільну функцію. Але саме тому вивчення цієї теми є настільки цінним - щоб ми могли виховувати баланс у своїх звичках у роботі кишечника та у всьому тілі.

Через об'єктив Аюрведи: канал ліквідації

В Аюрведе фізіологічні системи в організмі (як репродуктивна система або сечовидільна система) називаються каналами - кожна з яких має важливі загальні функції. Багато з нас звикли думати про травний тракт як про безперервне ціле, причому кожна з його складових частин - рота, стравоходу, шлунка, тонкої кишки, товстої кишки - сприяє складному процесу рафінування проглоченої їжі до зліва остаточно усувається як відходи. Але врахуйте це: понад 5000 років тому Аюрведа відрізняла канал їжі (який починається від рота і закінчується тонкою кишкою) від каналу твердих відходів (який починається в товстій кишці і продовжує до заднього проходу). Це не те, що стародавні ріші бентежилися щодо безперервності травного тракту людини. Вони просто визнали важливі відмінності у функціях (і терапевтичному лікуванні) цих двох каналів. Хоча ці два, безумовно, пов’язані і можуть впливати одне на одне, перше стосується вживання їжі та харчування в організм, а друге - насамперед щодо усунення відходів.

Аюрведа наголошує на важливості правильного руху і потоку по всіх каналах тіла, і канал елімінації нічим не відрізняється. Регулярне переміщення кишечника є важливою частиною підтримання нормального потоку травних каналів. Але здорове виведення також виконує найважливіші функції поглинання води та глюкози, утворення стільця, усунення твердих відходів та очищення важких металів та токсинів з організму. 1

Загальні дисбаланси в каналі ліквідації

Незважаючи на те, що ми можемо зробити багато речей, щоб загалом сприяти здоровій елімінації (див. Загальні стратегії нижче), виявлення того, які доші задіяні у певному дисбалансі, дозволяє нам проводити більш глибокі та цілеспрямовані терапевтичні стратегії. Наступна таблиця призначена для полегшення цього процесу.

Іноді дуже легко визначити особисті схильності з одного погляду - в цьому випадку ви знайдете тут більш конкретну підтримку для повернення рівноваги:

Якщо після перегляду таблиці ви залишаєтесь непевним, ви можете ознайомитись із усіма трьома посібниками щодо усунення доші, щоб глибше зрозуміти кожен тип дисбалансу. Або кваліфікований аюрведист може запропонувати більш персоналізовану оцінку ваших потреб.

Більш складні дисбаланси

Важливо також мати на увазі, що тривалий дисбаланс у каналі елімінації часто включає більше однієї доші і може легко призвести до більш складних розладів. Деякі захворювання є більш серйозними, і їх слід лікувати лише кваліфікованим практикам - у партнерстві з вашим лікарем первинної медичної допомоги.

Загальні стратегії підтримки здорової ліквідації

Незалежно від ваших конкретних диспропорцій, наступні стратегії, як правило, підтримують здорову елімінацію на дуже загальному рівні, і, як правило, підходять для будь-кого.

Гідрат

Вживання відповідної кількості та якості рідини є чудовим місцем для початку, оскільки належне зволоження є критичним як для травлення, так і для виведення. Кількість рідини може бути різною - залежно від віку, стану, дисбалансу, клімату та рівня активності. Але є ймовірність того, що якщо у вас темна, різка або мізерна сеча, рідкісне сечовипускання, схильність до запорів або сухість шкіри, ви можете бути недостатньо зволоженим.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібно більше рідини, спробуйте випити склянку або дві теплої води, прокинувшись, і велику склянку (близько двох склянок) теплої води кімнатної температури за 20–30 хвилин до їжі. Ця тактика не тільки допомагає очистити та зволожити тканини, але також може пробудити здатність травлення та різко покращити травлення. 3 Аюрведа зазвичай рекомендує уникати заморожених напоїв (включаючи крижану воду) і не рекомендує більше кількох ковтків води (або інших напоїв) під час їжі; ці рідини, приймаючи їх разом з їжею, можуть розріджувати або гальмувати процес травлення. І нарешті, зосередьтеся на отриманні достатньої кількості очисних, зволожуючих рідин - ми говоримо переважно про воду та трав’яні чаї (хоча невелика кількість фруктових та овочевих соків також може бути корисним для деяких). Загалом, найкраще уникати напоїв, наповнених цукром або кофеїном, таких як газована вода або кава.