Актор Борис Коджое ділиться ефективною 5-хвилинною програмою тренувань
Багато батьків ставлять фітнес на задній план, щоб приділити час усьому іншому, що виникає у їхньому житті - роботі, дітям, приготуванню їжі, прибиранню. Ідея ставити фітнес на перше місце - це останнє, про що ми пам’ятаємо. Ми виправдовуємось на кшталт: "Якщо я зобов'язуюся це зробити, то це відійде у моєї родини", або "Членство в спортзалі занадто дороге" Борис Коджое та його брат Патрік, сертифікований тренер та дієтолог, побачили потребу змінити такий тип мислення. “Здоров’я та фізична форма завжди були частиною нашого життя, бо ми обидва спортсмени. Він був баскетболістом, я - тенісистом », - говорить Коджое. "Ми зрозуміли, що нам потрібно спростити здоров'я та фізичну форму - доставляти їх у таких розмірах, щоб усі могли скористатися ними, і робити це з усією сім'єю". Справжній сімейний роман, їх додаток KOFIT було створено спеціально для зайнятих сімей, де пропонуються тренування та плани харчування з дружиною Ніколь Арі Паркер, дочкою Софі та сином Ніколасом.
"Всі ці хвороби, які в основному можна запобігти, спіткали нас як суспільство, не кажучи вже про те, що в країні існує низка шкіл, які займаються різанням П.Є., і наші діти не отримують необхідної фізичної активності", - зазначає Коджое. Він хоче, щоб усі перестали використовувати виправдання “часу”, і збирається змінити поведінку як сім’я.
Він сів з Thrive, щоб поділитися тим, що підходить для його сім'ї, і тим, як кожен може включити фітнес у щоденний план своєї сім'ї. "Це те, що ми робимо щодня", - додає він.
Thrive Global: KOFIT - це сімейний фітнес-додаток. Чи можете ви розповісти трохи про його походження?
Борис Коджое: Це те, як ми виховували своїх дітей: свідомим розумом про їхній зв’язок розум і тіло. Ми навчаємо їх уважності за допомогою медитації, і ми робимо це через п’ять або 10 хвилин на день. Ми точно знаємо, що у кожного є щонайменше п’ять-десять хвилин на день, тому всі мої тренування складають 20 хвилин або менше. Ми не віримо позбавляти себе продуктів, які ви любите. Ми підписуємося на помірність і даємо людям прості поради щодо харчування, яким вони можуть слідувати. Наприклад, одна з речей, яку дружина мого брата Ніколь сказала сьогодні людям у своєму тренуванні, це: "Скажемо" ні "газованих напоїв, лише на сьогодні". Якщо ви скажете людям більше ніколи не пити газовану воду, вони вже закрили вас, бо вони можуть любити газовану воду. То як ви можете сказати їм більше ніколи не пити соду? Це не реалістичне прохання, так? Тож доставляйте його потроху укусом. Якщо ви скажете людям: "Дивіться, сьогодні не давайте газованої води". Це те, чим вони можуть обернути свою думку. То чому б не придумати спосіб потроху створити ці здорові звички?
ТГ: Якими способами ми можемо спонукати насправді рухатися, навіть якщо це триває лише 10 хвилин?
БК: Ви знаєте, мотивація - це смішне слово, тому що воно так сильно роздуто. Я думаю, що правда в тому, що іноді ми цього не хочемо. Ми не хочемо цього, тому що наші тіла покликані захистити нас від усього, що не входить у зону комфорту. Це важко, тому що нам потрібно подолати такий перший фізичний імпульс, щоб хотіти залишитися в ліжку, або сидіти, або просто хотіти бути тихим і не стрибати вгору-вниз. Моя дружина це чудово сказала. Вона завжди каже: «Ми всі були благословенні Богом тілом, розумом і душею. Піклування про себе - це вдячність за те, що вам дали ». Ваше тіло пронесло вас через життя. Ваше тіло захистило вас від хвороб. І я думаю, що справедливо повернути своє тіло, доглядаючи за ним. Якщо дивитись на це так, мотивація справді є другорядною. Як тільки ви починаєте і відчуваєте ефект від введення деяких здорових звичок - раптом ви починаєте відчувати себе більш енергійним.