Алкоголь як це заважає схудненню Дженні Крейг
За Елізою - Дженні Крейг
Хоча те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш прогрес у зниженні ваги - те, що є у вашому склі, теж має значення. Чи заважає алкоголь вашим цілям щодо схуднення?
Щасливі години з колегами, вино за обідом та пиво (або два) з друзями у вихідні можуть бути звичним явищем - але як ці напої впливають на ваші цілі щодо схуднення? На цьому стакан напівпорожній: вживання алкоголю може значно уповільнити втрату ваги. Ось п’ять причин, через які слід поставити склянку: від виходу з ладу звичок здорового харчування та потенційної шкоди вашим життєво важливим органам.
Поганий вибір їжі
Алкоголь не тільки послаблює загальмованість, але і може впливати на ваше судження, коли справа стосується вибору їжі. Якщо ви випили кілька напоїв, можливо, вам легше спокуситися їсти солону та солодку їжу, і ви навіть можете відчути почуття голоду, ніж якби ви не ковтали коктейль. 1
Порожні калорії
Так само, як газована вода і сік, склянка алкоголю заповнена порожніми калоріями, що не корисно, якщо ви намагаєтеся схуднути. Від наповнених цукром маргарит до високоуглеводних сортів пива, ці напої майже не містять корисних поживних речовин. Крім того, алкоголь містить майже вдвічі більше калорій на грам, ніж здорові білки та вуглеводи, без насичення. 2 В середньому склянка вина у 5 унцій або пляшка пива містить близько 150 калорій, 3, що означає, що двох склянок вина щодня майже вистачає, щоб набрати один фунт на тиждень. Замінивши нічний напій безкалорійною ароматизованою газованою водою, це може допомогти вашим зусиллям щодо схуднення.
Марна енергія
Коли ваше тіло спалює алкоголь, це не спалює жир. 4 Поглинаючи організм, ваше тіло сприймає алкоголь як енергію, перш ніж будь-що інше, що є поживним речовиною, тому відкладаючи процес обміну речовин на спалювання жиру. Пропуск щасливої години допоможе налагодити ваші метаболічні процеси і дозволить вашому тілу повернутися до витрачання енергії від споживання їжі.