Алкоголь - порожні калорії; Ласкаво просимо до кращого, ніж до фітнесу
Чи знали ви, що склянка вина може мати ті ж калорії, що і чотири печива? Як щодо півлітра світлого - з подивом почувши, що це часто калорійність, еквівалентна скибочці піци?
Чи знаєте ви, чому калорії в алкоголі надто відгодовують?
Алкогольні напої отримують шляхом бродіння та перегонки природного крохмалю та цукру.
Оскільки алкоголь виготовляється з цукру або крохмалю, він містить багато калорій - насправді сім калорій на грам, майже стільки, скільки чистого жиру, що на 2 калорії більше.
Калорії від алкоголю - це «порожні калорії», вони не мають харчової цінності. Більшість алкогольних напоїв містять сліди вітамінів і мінералів, але, як правило, не в кількості, яка робить якийсь значний внесок у наш раціон.
Вживання алкоголю також зменшує кількість жиру, який ваше тіло спалює для отримання енергії. Хоча ми можемо зберігати поживні речовини, білки, вуглеводи та жир у своєму тілі, ми не можемо зберігати алкоголь. Тож наше тіло хоче позбутися цього, і це робить пріоритет. Всі інші процеси, які мають відбуватися (включаючи поглинання поживних речовин та спалювання жиру), перериваються.
Скільки калорій в алкогольному напої?
З півлітра пива, що містить таку ж кількість калорій, як скибочка піци, калорії в алкоголі незабаром складаються. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, скільки калорій є у вині і як такі напої, як джин, можуть сприяти збільшенню ваги.
- Пінта пива (4%) 197 - Шматочок піци
- Маленька пляшка пива (5%) 142 - пончик
- Пінта сидру (4,5%) 216 - бублик
- 175 мл склянки вина (13%) 159 - Шматочок шоколадного торта
- 125 мл склянки просекко (12%) 86 - 3 шматочки темного шоколаду
- 25 мл склянки алкоголю в середньому 61 - бісквіт
- Маленька пляшка Alcopops (4%) 170 - шоколадна стружка
Для отримання додаткової інформації про калорії в конкретних алкогольних напоях див. Веб-сайт Drinkaware https://www.drinkaware.co.uk/understand-your-drinking/unit-calculator