Alpha-GPC для пізнавальних переваг, дозування; Побічні ефекти - SelfHacked

SelfHacked має найсуворіші рекомендації щодо пошуку джерел у галузі охорони здоров’я, і ми майже виключно пов’язуємо з рецензованими з медичної точки зору дослідженнями, як правило, на PubMed. Ми вважаємо, що найбільш точна інформація знаходиться безпосередньо в науковому джерелі.

Ми прагнемо надати найбільш науково обґрунтовану, неупереджену та вичерпну інформацію з будь-якої заданої теми.

Наша команда складається з навчених докторів медицини, докторів наук, фармацевтів, кваліфікованих науковців та сертифікованих спеціалістів з охорони здоров'я.

Весь наш зміст написаний вченими та людьми з потужним науковим досвідом.

Наша наукова група проходить найсуворіший процес перевірки в галузі охорони здоров’я, і ми часто відхиляємо заявників, які писали статті для багатьох найбільших веб-сайтів у галузі охорони здоров’я, які вважаються надійними. Наша наукова група повинна пройти довгі технічні наукові тести, складні логічні міркування та тести на розуміння читання. Вони постійно контролюються нашим внутрішнім процесом рецензування, і якщо ми бачимо, що хтось робить матеріальні помилки, ми не дозволяємо їм писати нам знову.

Наша мета - не мати жодної недостовірної інформації на цьому веб-сайті. Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, залиште коментар або зв’яжіться з нами за адресою [email protected]

Зверніть увагу, що кожне число в дужках [1, 2, 3 та ін.] - це посилання, яке можна натиснути на рецензовані наукові дослідження. Знак плюс поряд із цифрою «[1+, 2+ та ін.]» Означає, що інформація міститься в повному науковому дослідженні, а не в рефераті.

Альфа-GPC є важливим компонентом для мозку та популярною ноотропною добавкою. Це може підвищити розумову та фізичну працездатність та поставити холін для захисту нервів. Тим не менше, клінічні дослідження підтверджують лише частину пропонованих переваг вживання добавок. Читайте далі, щоб дізнатися все про альфа-GPC.

Що таке Alpha-GPC?

Альфа-GPC (L-альфа-гліцерилфосфорилхолін або холін альфосцерат) є фосфоліпідом, необхідним для здоров’я мозку. Він забезпечує холін для клітинних мембран і вироблення мієліну, а отже живить нервову систему [1, 2].

Холін з альфа-GPC також створює ацетилхолін, нейромедіатор, який підтримує ваші когнітивні та м’язові функції [2, 3].

Природні джерела містять лише незначні кількості альфа-GCP, але ваше тіло може виробляти його з холіну. Продукти, багаті холіном включають [4, 5]:

Яловича печінка
Яйця
Курка
Цільного зерна
Соя

У деяких європейських країнах альфа-GPC є препаратом, що відпускається за рецептом для хвороби Альцгеймера (Gliatilin, Delecit). У США він продається як харчова добавка для покращення пам’яті. Виробники добавок та препаратів зазвичай отримують альфа-GPC з яєчного або соєвого лецитину [6, 7].

Знімок

Прихильники:

Підсилює пізнання
Допомагає при деменції
Підвищує спортивні показники
Може підтримати відновлення інсульту

Скептики:

Може спричинити головний біль та проблеми з травленням
Може посилити дратівливість
Не безпечно для дітей та вагітних жінок

CDP-холін проти Alpha-GPC

Почнемо з основ. CDP-холін або цитиколін складається з холіну (з двома фосфатними групами) та цитидину, тоді як альфа-GPC - з холіну (з однією фосфатною групою) та гліцерину. Це може здатися досить схожим, але це породжує деякі цікаві, виразні ефекти в організмі [8].

З одного боку, альфа-GPC підвищує рівень холіну в крові більшою мірою, ніж CDP-холін. Як результат, це має більш потужний вплив на віковий спад когнітивних функцій та фізичну працездатність. По-друге, альфа-GPC може стимулювати спалювання жиру та вироблення гормону росту, даючи йому перевагу над CDP-холіном серед культуристів [9, 10, 11, 12, 13].

З іншого боку, CDP-холін важливий для виробництва фосфатидилхоліну. Він має більш широкий спектр активних метаболітів та потенційні переваги для психічного здоров’я [14, 15, 16].

Як це працює

Alpha-GPC підтримує нервову систему, посилюючи ацетилхолін та холінергічну активність. Це також може підвищити рівень інших месенджерів, що захищають мозок, таких як [17, 18, 19, 20]:

ГАМК
Дофамін
Серотонін
Інозитолфосфат

Як уже згадувалося, це може також підвищити рівень гормону росту [12, 13].

Переваги для здоров’я Alpha-GPC

Наша електронна книга, Як вирішити зволікання, забудькуватість і відсутність психічної ясності за допомогою своїх генів допоміг сотням людей позбутися мозкового туману та покращити когнітивні функції. Дізнайтеся, які гени є ключовими гравцями когнітивної функції та що ви можете зробити для їх оптимізації.

Можливо ефективний:

1) Когнітивні порушення та деменція

Люди похилого віку часто страждають від прогресуючого когнітивного зниження та втрати пам’яті (деменція). Причини варіюються від пошкодження мозку до поганого кровотоку до багатьох інших.

Всебічні огляди вивчали ефекти альфа-GPC у понад 20 клінічних випробуваннях та 4000 літніх людей з деменцією.

Кожен з них підтвердив потенціал альфа-GPC захищати мозок та запобігати зниженню когнітивних функцій, незалежно від причини. Це також покращило увагу та пам'ять краще, ніж холін або лецитин, без будь-яких суттєвих побічних ефектів [21, 3, 1, 22, 10].

Вчені досліджували його захисний мозок та ноотропну дію на випробуваннях на тваринах. У щурів альфа-GPC підвищував розумову працездатність та зменшував когнітивні зниження, спричинені [23, 24, 25, 26, 27]:

Пошкодження головного мозку
Погане кровопостачання
Судоми

Хвороба Альцгеймера

При хворобі Альцгеймера пучки мутованих білків вбивають нейрони і виснажують ацетилхолін, викликаючи цілий ряд когнітивних проблем [28].

У клінічному дослідженні 260 пацієнтів альфа-GPC покращив усі симптоми хвороби Альцгеймера. В іншому дослідженні 113 пацієнтів це посилило ефекти стандартного лікування (донепезил) [29, 30].