Альтернативи цукерок на Хеллоуїн при цукровому діабеті Діабет ADW
Середній американець "з'їдає приблизно 25 фунтів цукерок на рік з найбільшим споживанням в сезон відпусток". Цукерки смачні на смак, викликають спогади дитинства про веселі часи, включаючи вбирання в костюми та збирання солодощів по сусідству. На жаль, цукерки - це просто порожні калорії, які не мають жодної харчової цінності. В основному він виготовлений з цукру, харчових барвників, штучних барвників та штучних ароматизаторів.
Вживання цукерок може вплинути на ваше здоров'я зубів, талію, збільшити ризик ожиріння, посилити системне запалення і, зрештою, допомогти в процесі розвитку діабету 2 типу. Вживання занадто багато цукру не викликає діабет. Надмірна вага з надто великою кількістю жиру в організмі, особливо навколо живота, додає стійкості до інсуліну - попередника діабету. Вживання солодощів може запустити цикл тяги до ще більшої солодощі.
Тяга до їжі - це інтенсивне бажання певної їжі, яке зазвичай трапляється після вживання цукру та жиру. Тяга найчастіше зосереджується на шкідливій їжі та перероблених продуктах, які містять багато цукру, солі та жиру. Тяга до цих продуктів може спричинити перешкоду здоровому харчуванню багатьох людей і в кінцевому підсумку призвести до формування хронічних захворювань.
Що таке цикл тяги?
Тяга до цукру надзвичайно поширена як серед чоловіків, так і серед жінок. "97% жінок і 68% чоловіків повідомляють про тягу до цукру в певний момент свого життя". Коли тяга потрапляє, ви починаєте зайвувати, що призводить до ще більшого споживання калорій, жиру та цукру. Це небезпечно для будь-кого, особливо коли у вас діабет. Навчитися боротися та перемагати тягу до цукру можливо, коли ви використовуєте правильні техніки та робите здоровіший вибір їжі та закусок.
Як зупинити цикл тяги до цукру?
Харчова тяга насправді починається в мозку, а не в шлунку. Недостатнє харчування, вживання неякісної їжі, такі емоції, як стрес, тривога, депресія, нудьга та гормональний дисбаланс, можуть бути причиною. Ділянки мозку, які викликають тягу, відповідають за пам’ять, задоволення та винагороду. Розуміння сенсації, здатність приймати кращі рішення та уникати їжі, що викликає, може допомогти зупинити тягу та цикл. Прості заходи включають щоденні фізичні вправи, своєчасне харчування та вживання здорових жирів для насичення. Інші позитивні способи усунення тяги до цукру включають достатній якісний сон, вживання належної кількості високоякісних нежирних білків, таких як птиця, яйця, риба та вживання великої кількості простої води, щоб довше відчувати ситість і запобігати зневодненню. Уникнення цукру зменшить тягу.