Союзники та вороги на вашій детокс-дієті ПРИВІТ!
Святковий сезон приносить багато задоволення. Однак із надлишком їжі та алкоголю, які вони спричиняють, різдвяний час може нашкодити здоров’ю, красі та самопочуттю.
Тож січень - ідеальний час для того, щоб розпочати детоксикацію тіла з метою омолодження тіла та розуму та виведення токсинів. Поліпшення енергії, настрою та травлення, сприяння зниженню ваги та очищенню шкіри - це дуже розумний спосіб розпочати свій рік.
Спробуйте розподілити споживання їжі протягом дня. Харчування через три години може допомогти активізувати ваш метаболізм і забезпечити збереження почуття голоду. Ідеальний підхід - їсти п’ять легких страв на день.
Вони повинні зосередитись на очищувальних продуктах, перелічених нижче, і виключити продукти з другого списку. Ти повинен дотримуйтесь цієї дієти лише близько трьох днів; ніколи не продовжуйте його більше ніж на тиждень, оскільки можуть виникнути харчові дефіцити.
Виберіть свою їжу з:
1. Фрукти та овочі: Зелені овочі особливо хороші, в тому числі артишоки, шпинат, зелена квасоля, мангольд, салат та інші листя салату, але не забувайте помідори які містять високий рівень лікопену. Фрукти теж обов’язкові ананас, папайя, апельсини, яблука, виноград і мандарини високо в списку. Їсти їх можна як «є», так і в соках.
2. Вуглеводи з клітковиною. Це включає цільнозернові злаки і хліб, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, соя тощо.