Альтернативи з низьким вмістом цукру улюбленій їжі
Намагаєтеся їсти менше цукру? Ми можемо допомогти. Ми розглянули загальні продукти харчування з високим вмістом цукру та знайшли альтернативи їжі з низьким вмістом цукру, які все ще мають чудовий смак.
Спортивні напої
Не секрет, що багато спортивних напоїв завантажуються вуглеводами та цукром, але є ці хороші альтернативи цим напоям з високим вмістом цукру. Ви можете скоротити кількість цукру навпіл або навіть повністю, зробивши правильний вибір.
Виберіть це: Gatorade G2 Низька калорійність (7 г цукру на 8 унцій)
Не це: Gatorade (14 г цукру на 8 унцій)
Виберіть це: Powerade Zero (0 г цукру на 8 унцій)
Не це: Powerade (15 г цукру на 8 унцій)
Журавлинний сік
Обов’язково подивіться на етикетку фактів поживності, щоб порівняти продукти, а не покладаючись на ознаки з передньої частини упаковки. У цьому випадку звичайний коктейль з журавлинним соком Ocean Spray Light містить менше грамів цукру, ніж журавлинний сік Ocean Spray без додавання цукру.
Виберіть це: Коктейль із соку з журавлинного соку Ocean Spray (10 г цукру на 8 унцій)
Не це: Журавлинний сік без додавання цукру в океан (35 г цукру на 8 унцій)
Помаранчевий сік
Пам'ятайте, що "світло" не означає "необмежений". У «легких» версіях фруктових соків та смузі все ще є вуглеводи та цукор, але вони, як правило, кращий вибір, ніж звичайні версії.
Виберіть це: Напій Tropicana Light 'n Healthy апельсиновий сік (10 г цукру на 8 унцій)
Не це: Тропікана 100% апельсиновий сік (22 г цукру на 8 унцій)
Йогурт
Завдяки широкому вибору смаків та марок йогурту просто вибрати той, який легко впишеться в план харчування для діабетиків. Просто виберіть «легкі» варіанти, які підсолоджені штучними підсолоджувачами. Або виберіть простий йогурт і перемішайте розрізані свіжі фрукти.
Виберіть це: Yoplait Light Strawberry 'n Banana (14 г цукру на 6 унцій)
Не це: Полуничний банан Yoplait (27 г цукру на 6 унцій)
Незважаючи на те, що вафельні кориці зовні можуть виглядати невинно, вони додали цукор, щоб доповнити смак кориці. Тут дотримуйтесь простого сорту і додайте трохи меленої кориці до свого без цукру або низькокалорійного сиропу, якщо хочете підняти смак.
Виберіть це: Eggo Plain Nutrigrain (3 г цукру на 2 вафлі)
Не це: Eggo Кориця Нутрігрейн (10 г цукру на 2 вафлі)
Зернові культури
Більш легкі, повітряні каші мають менше калорій, ніж щільніші, важчі каші, а це означає, що ви можете їсти більшу порцію затяжок, і при цьому залишати калорії та вуглеводи.