Альтернативні методи віджимання для людей з виглядними жирами - Обмін стеками фізичної підготовки

Скажімо, я трохи надто товстий, щоб робити справжній віджимання.

Ви рекомендуєте мені спочатку віджиматися, підперши коліна тілом, а потім прогресувати далі?

АБО

Чи вважаєте ви, що краще, якщо я почну з менших віджимань (скажімо . 5 . 10.15 . поступово протягом днів)?

Мої цілі - збільшити витривалість, зміцнити зап’ястя, передпліччя та грудну клітку.

Застереження: я не дуже товстий. Не ображайте нікого, якщо вони такі.

4 відповіді 4

Ви повинні робити поштовх так, як він був розроблений. Хоча це може бути важко на початку, і кількість ваших повторень може бути низькою, це полегшить правильне положення тіла, і з часом кількість ваших повторень збільшиться.

альтернативні

Можна спробувати зробити 12, з підтримкою колін.

Як тільки ви можете зробити 12 з колінами, тоді ви можете зробити це, як зазвичай.

Загалом, для нарощування м’язів спробуйте дотягнутися до 12 повторень, а потім збільшити вагу.