Засоби дієти на рослинній основі захищають від депресії
Нове велике дослідження, в якому взяли участь 15 093 особи, припускає, що депресія може бути пов’язана з дефіцитом поживних речовин.
Вживання середземноморської дієти або інших здорових режимів харчування, що включають фрукти, овочі, бобові та горіхи, а також м’ясо, що переробляється, пов’язане з запобіганням появі депресії, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі відкритого доступу BMC Medicine.
Однак лише нещодавно вчені почали досліджувати взаємозв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям. Як і раніше, результати дослідження є послідовними та переконливими: те, що ви їсте - і не їсте - може мати сильний вплив на психічне здоров’я.
Це перший раз, коли кілька здорових режимів харчування та їх зв’язок із ризиком депресії були проаналізовані разом.
Дослідники порівняли три дієти: 1) середземноморську дієту, 2) про-вегетаріанський режим харчування та 3) альтернативний індекс здорового харчування-2010. Учасники використовували бальну систему, щоб виміряти свою прихильність до обраної дієти (наприклад, чим більший дієтичний бал вказував на те, що учасник харчувався здоровіше).
Такі продукти, як м’ясо та солодощі (джерела насичених та трансжирних кислот), отримали негативні оцінки, тоді як горіхи, фрукти та овочі (джерела омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів) - позитивні.
На початку дослідження 15 093 учасники не мали депресії.