Підхід 5 2 - як харчуватися аюрведичним способом Back2health
Доктор Майкл Мозелі відомий завдяки тому, що дієта 5: 2, або швидка дієта, стала всесвітньо відомою, але він не той, хто придумав такий стиль харчування - його ідеї базуються на періодичному голодуванні та аюрведичних знаннях, що сягають 5000 років.
Дієта Мослі 5: 2 передбачає голодування або обмеження споживання калорій протягом двох днів тижня, а потім нормальне харчування протягом інших п’яти днів. Перебуваючи в Аюрведе, ми не обов’язково рекомендуємо голодувати, оскільки воно підходить не для всіх типів фігури, але, використовуючи ідею перервати травлення, Мослі насправді розуміє одну з найважливіших опор гарного здоров’я.
Я люблю називати два дні "чистими днями", коли ви їсте повністю чисту аюрведичну їжу (зі сніданком, обідом і вечерею менше 500 калорій) і даєте своєму тілу відпочити, у п'ять "брудних" днів ви можете їсти те, що вам подобається - але краще залишатися настільки хорошим, наскільки це можливо, з вегетаріанською їжею або хоча б мінімальним червоним м’ясом та якомога меншою кількістю солодких та оброблених продуктів. На «чисті» та «брудні» дні надихнув один із наших виконавчих клієнтів, який підтримує процес детоксикації протягом усього року. Це також є в нашій частині технічної підтримки нашої 28-денної програми, щоб ви могли продовжувати свій результат, оскільки це легко зробити.
Очищення та голодування є найефективнішим способом відновлення агні, або наш травний вогонь - який керує загальним станом здоров’я - і цей стиль харчування дійсно може працювати в умовах напружених рутин, не змушуючи людей повністю падати з фургону і закінчуючи циклічним розбиттям, який, здається, поєднується з багатьма сучасними дієтами . Це також хороший спосіб підключити нові стратегії, які можуть стати частиною вашої нової рутини - зрештою, сформувати вашу нову особистість.
Переваги періодичного голодування
Проведено багато досліджень щодо переваг періодичного голодування, наприклад, робота професора Марка Меттона в Національному інституті старіння в Балтиморі, яка показує, що це може збільшити тривалість життя, зменшити деменцію, поліпшити настрій і почуття добробуту., зменшити депресію та тривожність, зменшити ймовірність захворіти на рак, зменшити холестерин ЛПНЩ (або поганий), а також знизити артеріальний тиск та резистентність до інсуліну.
Періодичне голодування також буває різних форм і форм. Деякі люди їдять лише протягом восьмигодинного вікна, наприклад з 10:00 до 18:00, а потім поститься з 18:00 до 10:00. Інші поститься протягом 24-36 годин один або два рази на тиждень, а інші - у кісткові дні бульйон або супи.