Американський університет харчування молодих спортсменів

Ти тут

• Онлайн програми для випускників
• Школа з громадських справ
• Магістр державного управління та політики
• МС з питань боротьби з тероризмом та національної безпеки
• Коледж мистецтв і наук
• Магістр економіки, прикладна економіка
• MS в галузі харчування
  • Огляд
  • Перспектива кар'єри
  • Опис курсу
  • Факультет
  • Відгуки учнів
  • FAQ
  • Ресурси програми
  • Оновлення галузі
  • Програми кампусу
• Школа спілкування
• Магістр стратегічного спілкування
• Школа професійного та розширеного навчання
• MS в галузі управління охороною здоров'я
• MS в галузі управління зміцненням здоров'я
• MS в галузі аналізу та управління людськими ресурсами
• MS в галузі вимірювання та оцінки
• Магістр спортивної аналітики та менеджменту
• Онлайн сертифікати випускників
• Школа професійних та розширених досліджень Випускні сертифікаційні програми
• Сертифікат випускника з управління охороною здоров’я
• Сертифікат випускника з аналізу та управління людськими ресурсами
• Сертифікат випускника з моніторингу та оцінки проектів
• Сертифікат випускника зі спортивної аналітики та менеджменту

Футболіст середньої школи знає, що має недостатню вагу. Багато його друзів вдарили по швидкому зростанню, але він ще цього не зробив. Його тренери наказали йому спробувати набрати щонайменше 20 фунтів. Батьки наполягають на тому, щоб він їв морозиво, молочні коктейлі, чіпси та інші продукти з високим вмістом жиру. Незалежно від того, що він робить, він, здається, не набирає ваги, яку хочуть його тренери, і він відчайдушно хоче виступити в найкращому вигляді. Навпаки, підлітковій танцівниці, яка зараз навчається у балетній школі за денною формою, кажуть, що вона занадто важка на вісім фунтів. Її індекс маси тіла (ІМТ) вже на низькому рівні норми, але їй потрібно бути легшою, щоб її чоловіки могли піднімати в повітря. Її батьки починають читати в Інтернеті, як схуднути. Вони змушують її стати вегетаріанкою і виключають з їжі всі додані цукри. Вона починає відчувати надзвичайну втому та втому, і вона не може зосередитися на жодному зі своїх шкільних занять.

Дієтичні плани для спортсменів-підлітків не повинні обмежувати дієтичне харчування, а натомість їх модифікувати, щоб забезпечити оптимальні терміни поживних речовин, щоб задовольнити потреби в енергії та потреби у поживних речовинах у своєму спорті та положенні. Існує три основні сфери, які потребують уваги та просвітницької діяльності цих підлітків. Вони включають енергію, баланс макроелементів та гідратацію. Давайте вивчимо кожен з них детальніше.

Енергія
Для розрахунку потреб у калоріях у підлітків доступні рівняння Орієнтовної енергетичної потреби. Для оцінки цієї потреби вони використовують стать, зріст, вагу та рівень фізичної активності. Рівняння враховують рівні фізичної активності, які є типовими для цієї вікової групи, але вони можуть бути набагато нижче рівня спортсмена, що змагається. Можливо, доведеться додати додаткові калорії, щоб точно оцінити потреби в калоріях у цих спортсменів. Жінки зазвичай потребують приблизно від 1700 до 2800 калорій на день, а чоловіки можуть вимагати від 2000 до 3800 калорій на день. Це загальний діапазон, і спортсменів слід оцінювати індивідуально з урахуванням їх виду спорту, потреби в енергії, інших видів повсякденного життя, а також ваги тіла та цілей тіла. Не слід заохочувати підрахунок калорій, оскільки це може призвести до жорсткого режиму харчування та зосередження чи одержимості на цифрах. Натомість спортсменам можна давати пробні страви та закуски, щоб продемонструвати, як потреба в калоріях відповідає їхнім потребам. Спортсмену буде корисно постійно харчуватися протягом дня різноманітними продуктами з балансом макроелементів під час усіх прийомів їжі та закусок, щоб підтримувати запаси енергії для підтримки результативності як на тренуваннях, так і на змаганнях.

---