Амінокислоти підлих калорій - Фітнес NBS

калорій грам

Добавки можуть заплутати. Багато з них абсолютно варті часу та зусиль, тоді як інші - розумні маркетингові викрутаси, які насправді не дуже сильно впливають на вашу ефективність, якщо взагалі є. Далі, з тих, що варті, правда полягає в тому, що * ситуативно * вони не підходять. То як ви знаєте, що приймати і коли? Все залежить від того, де ви знаходитесь у життєвому циклі ваших цілей.

Ось цікавий факт: більшість з’їденого білка не використовується як білок. Натомість він використовується як джерело палива. Білок/амінокислоти перетворюються на глюкозу шляхом процесу, який називається глюконеогенез. Коли ви купуєте порошкоподібні розгалужені амінокислоти або незамінні амінокислоти, вони містять калорії. На етикетці він не відображатиме вмісту калорій (через лазівку, що регулюється FDA), але якщо ви вживаєте 40 г амінокислот, це приблизно така ж калорійність, як це було б, якщо ви отримували 40 г білка. Існують деякі відмінності, але загальним правилом є просто обробляти його грам на грам. Наприклад, ці амінокислоти мають такий калорійний склад: