Аналіз тяги
М'язовий аналіз
Deadlift використовує подібну мускулатуру, як присідання, різною мірою (див. Також Аналіз присідань), на додаток до м’язів плечового поясу та передпліч для підтримки навантаження.
Стегна розширені сідничною системою Максимус і Аддуктор Магнус. У нижній половині підйому підколінники діють як динамічні стабілізатори, що рухаються по стегнах і колінах, мало змінюючи довжину. Гамстринг діє більше як синергіст через верхню половину руху. Див. Залучення Хамстрінга нижче.
Коліно розгинається квадрицепсом. Плантатор Soleus згинає кісточку, дозволяючи гомілці стати вертикально з кутового положення внизу в стані. Гастрокнеміус діє як динамічний стабілізатор, рухаючись через щиколотку і коліно з невеликою зміною довжини.
Хребет утримується жорстко завдяки Erector Spinae, що діє як стабілізатор, а Rectus Abdominis і Obliques - як стабілізатори-антагоністи, протидіючи тязі Erector Spinae. При дуже великих навантаженнях хребет може згинатися вперед під вагою вантажу. Згинання хребта тимчасово зменшує момент, коли рука, що складається з стегна та штанги, збільшує важелі впливу на цій більш складній частині підйому. Якщо хребет вигинається під вагою штанги, це, як правило, відбувається в грудному відділі хребта. Це не означає втрату позиції, якщо ця фіксована зігнута позиція утримується до тих пір, поки стегна не простягнуться біля вершини руху. У цей момент зігнуте положення хребта створює вторинний момент від плечей до стегон. Цей останній момент розриву рук вирішується випрямленням хребта у вертикальній позі, що полегшується відтягуванням плечей. Це остаточне розгинання положення зігнутого хребта вимагає, щоб Erector Spinae діяв як синергісти біля верхньої частини руху.
Хоча у багатьох можуть виникати проблеми із такими сторонніми рухами (див. Суперечливі вправи), структури хребта та розміщувальна мускулатура можуть пристосуватися до цих сил за допомогою відповідної підготовки. Для кондиціонування хребта на цих позиціях Дейв Тейт, всесвітньо відомий чемпіон з пауерліфтингу, та Луї Сіммонс із Вестсайдської штанги рекомендують як зворотну спинку, так і округлу спину Доброго ранку на додаток до зворотних гіпер-розширень. Також див. Критерії адаптації.
З тулубом, нахиленим вперед у нижній частині підйомника, плечовий пояс певною мірою стабілізується середнім трапецієм і ромбоїдами. Коли тулуб вертикальніше, плечовий пояс стабілізується середнім і трапецієподібним, верхнім, а також лопатками Леватора.
Latissmus Dorsi - основний м’яз, який підтягує штангу ближче до тіла, намагаючись зменшити момент моменту, що складається здебільшого з відстані між штангою та стегнами.
Залучення підколінних сухожиль
На перший погляд мертвої тяги, підколінники, здається, працюють як динамічні стабілізатори, по суті, як це робиться в присіданні (див. Сили крутного моменту під час присідання). Початкове та кінцеве положення стегна та коліна дещо схожі на присідання, хоча кут коліна менший у нижньому положенні станової тяги. Однак існують тонкі відмінності між присіданнями та мертвою тягою в традиційному стилі, які роблять підколінні суглоби одночасно і синергістом, і динамічним стабілізатором.
Здається, підколінні сухожилля стискаються через стегно в режимі «мертвої тяги», але, очевидно, не в тій мірі, як це було б, якби коліна були повністю випрямленими (тобто: тяга прямої ноги), оскільки квадрицепси, очевидно, розгинають коліно під час тяга.
Стегна починаються майже у повному згинанні, де, як коліна, можуть починатись у зігнутому положенні на 75% (згинання 90 градусів/120 градусів повний діапазон). Спостерігаючи лише за початковим і кінцевим положенням суглобів, суглоби, здається, виступають як синергістом (25%), так і динамічним стабілізатором 75%, оскільки чисте скорочення становить 100% розгинання стегна (підколінний суглоб вкорочується) мінус 75% розгинання колінного суглоба (подовжується підколінник) З цією інформацією можна стверджувати, що підколінні сухожилки можна класифікувати більше як динамічний стабілізатор, ніж як синергіст, оскільки фактичне скорочення підколінних сухожил порівняно невелике.