Андрій Наугольников Незалежний член Herbalife Вправи та схуднення Як змусити це працювати

Вправи та схуднення: як змусити це працювати?

Оскільки регулювання ваги ефективно залежить від калорійного балансу, має сенс говорити не лише про дієту (кількість введених калорій), а й про фізичні вправи (вивільнення калорій).

вправи

Спроба схуднути за рахунок лише активної діяльності важко зробити. Щоб скинути фунт за тиждень - суворо за допомогою фізичних вправ - вам потрібно буде спалити зайві 500 калорій на день, що перевищують ваш поточний рівень активності. Це не маленьке завдання. Вам потрібно було би годину підніматися вгору з 10-кілограмовим рюкзаком або плавати колами протягом 90 хвилин - не зупиняючись. Спроба схуднути лише за рахунок підвищеної активності - або лише за рахунок скорочення калорій - буде не настільки ефективною, як поєднання дієти та фізичних вправ.

Скорочення калорій може призвести до зниження швидкості метаболізму. Швидкість вашого метаболізму відображає кількість калорій, які ваше тіло спалює, лише для того, щоб підтримувати основні процеси - і це велика частина ваших "калорій поза". Але ваш рівень метаболізму може трохи впасти, коли ви скоротите своє харчування. Отже, навіть незважаючи на те, що ваші «введені калорії» можуть бути нижчими, ваші «виведені калорії» теж можуть впасти - і залишити вам більш-менш калорійний баланс.