Анкета-Дієта щастя
Соня Любомирський стверджує, що обмеження надмірного мислення може покращити наш емоційний добробут.
Квітень 2008, том 39, No 4
Версія для друку: сторінка 24
Сорок відсотків нашого щастя може бути в наших силах контролювати - і зробити себе щасливішим може зайняти менше 10 хвилин на день, за даними Каліфорнійського університету в Ріверсайді, професора психології Соні Любомирський.
Лауреат Премії за позитивну психологію Темплтона 2002 р. Любомирський досліджував щастя майже два десятиліття і лідирує в науковому дослідженні втручань, які тривають, що довго збільшують людське щастя, каже колишній президент АПА та його позитивний психолог Мартін Е.П. Селігман, к.е.н.
За підтримки п’ятирічного гранту Національного інституту психічного здоров’я у розмірі 1 мільйон доларів Любомирський разом із колегою, доктором наук Кеном Шелдоном, досліджує потенціал стратегій збереження щастя, таких як висловлення вдячності та роздуми про щасливі моменти. постійно зміцнювати рівень свого щастя.
Деякі з її ключових досліджень включають дослідження 2006 року, опубліковане в Журналі особистісної та соціальної психології (том 90, No 4), в якому Любомирський та її аспіранти виявили, що люди, які думали про щасливі життєві події протягом восьми хвилин кожен день протягом трьох днів відчував підвищене задоволення життям на чотири тижні пізніше, ніж до дослідження.
Любомирський описує теорію, що лежить в основі цього "рішення на 40 відсотків", і вводить дюжину цих "заходів щастя", заснованих на дослідженнях, у своїй книзі "Як щастя: науковий підхід до життя, яке ти хочеш" (Penguin Press, 2008) . Монітор поговорив з Любомирським про її книгу та про те, як психологи - та їхні клієнти - можуть використовувати це дослідження для досягнення щастя на все життя.
Навіщо досліджувати щастя?
Щастя - це Святий Грааль науки. Більшість людей у світі кажуть, що хочуть бути щасливими. Я вивчаю не тільки те, чим щасливі люди відрізняються від менш щасливих, але і те, як ми можемо зробити людей щасливішими.
Чим ваша книга вирізняється з цього приводу серед інших?
Я думаю, що я перший автор "Як бути щасливим", який насправді проводить наукові дослідження, щоб визначити, чи можуть люди ставати стабільно щасливішими. Більшість книг про щастя базуються не на емпіричних дослідженнях, а скоріше на думках людей, анекдотах, клінічних доказах та інтуїції. Всі ці речі є цінними, але нам потрібно підтвердити, що народна мудрість має заслуги. Моя книга має дві цілі: вона представляє наукову літературу, але також містить компонент самодопомоги, де я даю людям поради та рекомендації щодо того, що робити - на основі фактичних результатів досліджень. І в областях, де досліджень дуже мало, або де я маю лише кореляційні результати досліджень - наприклад, у сфері впливу духовності на щастя - я це дуже чітко даю читачам. Я не думаю, що більшість інших книг про щастя цього роблять.