Артроз артриту ліктя та плеча
Що таке артроз ліктя і плеча?
Артроз - найпоширеніша форма артриту. Це може вразити будь-який суглоб у вашому тілі, але лікті та плечі страждають рідше, ніж інші суглоби.
Суглоби кожної людини протягом свого життя проходять нормальний цикл зносу та ремонту. Коли ваші суглоби відновлюються, їх форма та структура можуть змінюватися. Коли це трапляється в одному або декількох суглобах, це відоме як артроз.
Суглоб - це частина тіла, де стикаються дві або більше кісток. Плечовий суглоб відомий як кульовий і розетковий суглоб. Це називається так, тому що верхня частина кістки надпліччя має форму кулі. Це вписується в кістку лопатки, яка діє як розетка. Це надає вашому плечу широкий діапазон рухів.
Ліктьовий суглоб з'єднує кістку верхньої частини руки, яка називається плечовою кісткою, з кістками на передпліччі, які називаються променевою і ліктьовою.
Лікоть відомий як шарнірний суглоб, тому що лікоть дозволяє згинати і випрямляти руку. Це також дозволяє обертати передпліччя та зап'ястя.
Кінці обох кісток у суглобі покриті гладкою слизькою поверхнею, відомою як хрящ. Це м’яка, але жорстка тканина, яка дозволяє вашим кісткам рухатися одна проти одної без тертя.
Остеоартроз призводить до того, що хрящ у суглобах стоншується, а поверхні суглобів стають грубішими, коли починають рости нові кісткові шари.
Точна причина остеоартрозу часто невідома, оскільки причин, з яких людина розвивається, може бути досить багато. До них належать гени, успадковані від батьків.
Артроз часто зустрічається і може вражати людей будь-якого віку, але зазвичай він починається у людей старше 45 років.
Дослідження показали, що травми та роботи, які постійно напружують лікті та плечі, можуть збільшити ризик розвитку остеоартриту в цих суглобах.
Як вплине на мене артроз ліктя та плеча?
Хоча у багатьох людей з остеоартритом плеча або ліктя не спостерігається жодних симптомів, у тих, хто має, може бути широкий досвід.
Найчастіше уражений суглоб може відчувати ригідність, набряклість і болючість.
Але діагностування артрозу ще не означає, що ваш стан погіршиться. Ви можете багато чого зробити для поліпшення симптомів. Дивіться розділ „Управління остеоартритом”, щоб дізнатися більше.
Артроз не завжди вражає обидва лікті або плечі. Це може вражати лише один суглоб.
Можливо, вам буде важко зігнути або витягнути руку, і ви можете відчути біль, коли рухаєте плечем. Це може означати, що такі прості заходи, як гоління або чищення волосся, раптом можуть стати набагато складнішими.
Ви можете почути хрускіт або тріск звуків, особливо при русі плечем. Але це зазвичай не про що турбуватися, і звучить лише голосно, оскільки цей суглоб знаходиться близько до ваших вух.
Біль може посилюватися в кінці дня або коли ви рухаєте рукою, і вона може покращитися, коли ви відпочиваєте. Вранці ви можете почуватись трохи скуто, але це не повинно тривати більше півгодини.
Ускладнення
Навряд чи артроз ліктя або плеча призведе до серйозних ускладнень. Але в деяких випадках пошкодження та набряк суглоба можуть тиснути на сусідні нерви.
Якщо це трапиться у вашому лікті, це може спричинити оніміння або поколювання в мізинці або безіменних пальцях. Ви повинні згадати про ці симптоми свого лікаря, оскільки вони можуть допомогти.
У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для зняття тиску на нерви та лікування симптомів.
Лікування артрозу ліктя та плеча
Існує безліч процедур, які можуть значно зменшити біль та покращити рух. Ймовірно, вам доведеться використовувати комбінацію речей, щоб отримати найкращі результати.
Вам слід обговорити наступні методи лікування зі своїм лікарем, щоб ви могли взяти участь у виборі правильного для вас плану лікування.
Вправа
Незалежно від рівня вашої фізичної форми, фізичні вправи або будь-які регулярні фізичні навантаження повинні складати основну частину вашого лікування.
Важливо продовжувати рухатися, оскільки це допоможе зменшити біль і втому, спричинені артрозом. Це також може допомогти вашому сну.
Багато людей із болями в суглобах переживають, що більший рух може погіршити ситуацію, але це неправда. Підтримуючи м’язи та кістки міцними, ви підтримаєте суглоби та покращите самопочуття.
Спробуйте почати повільно і поступово збільшуйте, скільки ви робите. Займатися мало і часто є гарним місцем для початку.
Існує три різні типи фізичної активності, які корисні для артрозу та загального стану здоров’я:
- Спектр вправ на рухи, які також називають вправами на розтяжку, допомагають поліпшити рух та підтримують гнучкість суглобів.
- Зміцнювальні вправи накопичуватимуть м’язову силу навколо суглобів, тому їх краще підтримуватимуть і будуть стабільнішими.
- Аеробні вправи важливі для вашого здоров’я та фізичної форми, особливо для вашого серця.
Ви повинні намагатися робити щонайменше 20 хвилин вправ щодня, будуючи щонайменше до 150 хвилин помірної аеробної активності та виконуючи зміцнюючі вправи два або більше днів на тиждень.
Можливо, вам доведеться уникати форм фізичних вправ, які надають занадто велику вагу на лікті та плечі, такі як ті, що передбачають важкий підйом.
Плавання може бути чудовою вправою, щоб спробувати, оскільки воно збільшує м’язову силу.
Найкраща вправа - це те, що вам сподобається і продовжувати робити. Спробуйте кілька різних речей, можливо, навіть приєднайтесь до класу і подивіться, що вам найкраще підходить.
Аквааеробіка, тай-чи та пілатес чудово підходять, якщо ви хочете покращити свою силу та діапазон рухів.
Якщо ви стурбовані початком нових видів вправ, зверніться до фізіотерапевта. Вони зможуть дати вам спеціальну пораду та розпочати індивідуальний план вправ. Іноді вас можуть направити до фізіотерапевта з питань NHS, але час очікування може бути досить довгим. Поговоріть зі своїм лікарем для отримання детальнішої інформації.
Іноді ваш лікар може направити вас на програму фізичних вправ у тренажерному залі. Згадайте про це своєму лікарю та подивіться, що є у вашому районі.
Дотримання здорової ваги корисно для всіх суглобів, включаючи лікті та плечі.
Не існує певної дієти, яка рекомендована людям із артрозом. Однак якщо вам потрібно схуднути, спробуйте дотримуватися збалансованої, низькокалорійної дієти, поєднаної з регулярними фізичними вправами.