Автоматичне управління порціями
Контроль порцій: найменш оцінений секрет схуднення
Контроль порцій на автопілоті означає викидання ваг, лінійок та мірних ложок. Не може бути сумнівів у тому, що обсяги порцій їжі та напоїв збільшувались паралельно збільшенню поширеності ожиріння. І розміри порцій продовжують зростати. Щодня укладається нова надзвичайно велика угода, завдяки якій надмірна їжа чи напій, зроблені вчора, виглядають невеликими. Можна було б припустити, що в якийсь момент достатньо. Але цього недостатньо. Відверто страшно усвідомлювати, що всі ці постійно зростаючі порції їжі та напоїв ніколи не можуть задовольнити нашу тягу чи наш голод.
Пройдіть вікторину про зміну контролю порцій від Національного інституту охорони здоров’я.
Єдиним інструментом, який ми маємо врівноважити цю ситуацію і почати отримувати контроль над кількістю споживаної нами їжі та напоїв, є контроль над порціями. Проте це не вдалося за останні 20 років. Що повинен робити людина, яка намагається схуднути?
Контроль порцій не цікавий
Контроль над порціями - це часто упускається з виду проблема багатьох людей, які страждають дієтою. Тема не є ні модною, ні цікавою, і більшість із нас намагається уникати. Зрештою, якби ми мали природну здатність контролювати, скільки ми їмо будь-якої їжі або за їжею, ми могли б їсти майже все.
Контроль порцій - це не вимірювання нічого
Чи слід використовувати рулетку, вагу, кулю або колоду карт, щоб оцінити правильні розміри порцій? Або як альтернативу, чи варто нам підраховувати бали або калорії за ярликами та списками? Усі ці речі були випробувані і зазнали невдачі. Навіть діабетик, у якого саме життя залежить від правильного розміру порцій, частіше зазнає невдач. Це рідкісний діабетик, який може це виправити.
Налаштування автоматичного контролю порцій
Починається це в супермаркеті з покупки продуктів харчування та напоїв та закусок, які мають легке, автоматичне, вбудоване порціонування. Всі меню в моїх дієтичних планах, включаючи всі списки покупок, представлені в останньому розділі посібників, ретельно підібрані для такого легкого контролю порцій. Білкові батончики та коктейлі - чудові приклади продуктів з легким контролем порцій.