Багато ваги для схуднення; s Сховати форум

rangeryo

Сержант

Привіт всім. Я серйозно розглядаю зусилля, щоб спробувати вступити ще раз. Я спробував приєднатися до морської піхоти у 2005 році, і мені довелося затриматися за те, що тричі не пройшов перевірку слуху в MEPS.

Чесно кажучи, я супер не в формі, і мені доведеться втратити ще 100 фунтів, щоб лише вимагати зростання/ваги (вже втратив 20). Я пройшов цей процес з першої спроби, маючи втратити 65, і зробив це за три тижні. Я не намагаюся їхати туди знову, але я хотів би скоротити вагу досить швидко, оскільки я хотів би націлити на падіння. Хто-небудь має підказки, які можуть допомогти мені досягти своєї мети 180-190 фунтів? Хоча я розглядаю питання про НГ, які, на моє розуміння, також опрацьовують відсоток жиру в організмі (я досить мускулистий і з великими рамками, тому це може піти мені на користь). Моя поточна вага - 280, і я вже на дієті з низьким вмістом натрію/жиру. Я також працював над своїм артеріальним тиском, який становив 200/110 близько півтора місяців тому, і зараз постійно становить 120-30/70.

Будь-яка допомога буде вдячна. Спасибі заздалегідь!

тяга

Патріот

Невеликі порції їжі, пийте тільки воду, стежте за натрієм, жирами та вуглеводами. На сніданок звичайна органічна вівсяна каша (без цукру та ароматизаторів) допомогла мені схуднути і знизити рівень шкідливого холестерину. Вправа. і після вправ ви будете голодні, як біс, але продовжуйте контролювати порції. Слідкуйте за фруктами, оскільки в них багато цукру.

Якщо ви не хочете навантажуватися, тренуйтеся з обтяженнями та використовуйте низьку вагу, але високі повторення - це дозволить вам набагато швидше. Знайдіть щось, що вам подобається, що також дасть вам кардіотренажер - бігайте, бігайте, бігайте, бігайте по доріжці. Перенесення тактичної гвинтівки вагою 12 фунтів через ліс під час переслідування зробить більше, ніж ви думаєте.

Редагувати: Десь в Інтернеті є калькулятор калорій, де ви можете ввести свою цільову вагу, і він дасть вам максимальну кількість калорій, яку ви повинні вживати на день.

rangeryo

Сержант

The_Count

Я завжди хотів звання!

Якщо у вас така форма, біг може бути не варіант. Хороший розпорядок дня можна побудувати навколо стаціонарного велосипеда. Наприклад, сідайте на велосипед і встановіть його на рівень, який ви можете легко підтримувати. Ваша мета - 20 хв. кожні дві хв. намагайтеся тримати свій каденс вище 120 протягом 30 секунд. Отже, 2 хв. легко з HR нижче 120 будь-який каденс, необхідний, щоб зберегти ваш HR стабільним. Потім 30 секунд при каденції 120 або вище. Слідкуйте за своїм пульсом та регулюйте рівень інтенсивності для досягнення своєї мети.

Я б також порекомендував інтервальні тренування з обтяженнями. Шукай це. Ви можете розробити власні набори інтервалів. Я роблю чотири станції та три набори. Робіть їх усі спиною до спини без відпочинку. Ви схуднете і збільшите загальну фізичну форму.

The_Count

Я завжди хотів звання!

Ще одна рекомендація. Люди намагатимуться спрямувати вас на ту чи іншу дієту. Я дам просту рекомендацію щодо дієти. Вівсянка. Хороша органічна вівсяна каша зі свіжими або замороженими фруктами щоранку на сніданок. Як тільки ви починаєте бачити болі в м’язах, почніть додавати сир LF до вашої вівсяної каші. Зрештою ви хочете стимулювати/збільшити обмін речовин. Один простий спосіб зробити це - з’їсти шість невеликих прийомів їжі.

rangeryo

Сержант

7 або 8. Я також намагаюся нічого не їсти після настання темряви, що також, здається, суттєво допомагає. Я вже втрачаю вагу досить хорошими темпами, тому я справді розглядаю способи, як час від часу це пришвидшити.

Вчора вдень я завантажив 40 фунтів спорядження і пішов на годинну прогулянку в ліс за будинком. Я приїхав додому і повинен був зірвати з мене 4 кліща, тож, мабуть, більше цього не робитиму.

The_Count

Я завжди хотів звання!

Приголомшливо Я не думав про какао-порошок - чудова ідея! Багато води допомагає. Чи можу я порекомендувати ще одне? Оскільки ви вечеряєте пізніше - я б намагався триматися подалі від вуглеводів під час цього прийому їжі.
Прості вуглеводи важливі, особливо під час тренування/тренування. Якщо ви не будете їх спалювати (тобто вночі), тоді ваше тіло буде зберігати їх як глікоген. Невикористаний глікоген перетворюється на жир. Зараз, дещо всупереч цій пораді, підходящі люди, які планують докладати зусиль на високому рівні, часто отримують користь від завантаження вуглеводів напередодні ввечері.

Нарешті, я теж великий хлопець. Я перейшов з 260 до 220. Я не якийсь худий супер підтягнутий хлопець, який викидає поради, яких я ніколи не застосовував. Як правило, я люблю хорошу здорову їжу, але у всіх нас є слабкі сторони. Виберіть день протягом тижня. Дозвольте собі шахрайський день. Незважаючи на те, що ви змінюєте свій спосіб життя, ви все одно можете насолоджуватися цією чашею морозива, сирного гамбургера, смаженої курки або піци. Називаючи це днем обману, можна визнати, що ці продукти більше не корисні для вашого способу життя. Однак ви все одно хочете з’їсти розумну порцію цього дня.

Щоб отримати кваліфікацію, я не фахівець з біохімії.

rangeryo

Сержант

Газонний рейнджер

Гарні сержант

Спробуйте Isogenix. Це не дієта.

Це зобов’язання змінити свій спосіб життя. Втрата ваги є побічним ефектом.

Ви почуватиметеся краще, викидаєте всі токсини у своєму тілі. краще спати, підвищувати імунну систему, покращувати статевий потяг, підвищувати розумові здібності, змінювати своє життя на краще.

Дуже рекомендую. НІ обману. Ви зобов’язані зробити це, інакше це марні витрати грошей.