Байти харчування - серпень 2019 р. Натуральні продуктові магазини
Будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис електроживлення, щоб побачити ціни, події та деталі магазину, що стосуються улюбленого магазину.
Просто хочу побачити ціни та вміст для вашого місцевого магазину?
Байти харчування - серпень 2019 року
Лютеїн і зеаксантин підтримують спокійний нічний сон
Ми живемо у світі технологій, тому не дивно, що більшу частину часу неспання ми проводимо перед екранами. Багато з нас дивилися кілька годин телебачення вчора ввечері або кілька годин прокручували Інтернет на своїх смартфонах. Деякі з нас робили обидва ... одночасно. За підрахунками, середній американець витрачає більше 10 годин на день на перегляд екранів, і ця кількість лише збільшується. Зі збільшенням часу на екрані зростає вплив синього світла від цих екранів, і все більше доказів того, що цей вплив шкодить нашому здоров’ю. Наприклад, надмірне вплив синього світла з екранів та компактне флуоресцентне та світлодіодне освітлення пов’язане із затримкою вивільнення мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати наш циркадний ритм (тобто наш цикл сну і неспання) і допомагає нам заснути.
Лютеїн і зеаксантин - це каротиноїди, які відкладаються в макулі ока, яка знаходиться в сітківці ока і відповідає за тонкий зір. Їх роль у плямі полягає в поглинанні синього світла та захисті його та сітківки від згубного впливу синього світла, забезпечуючи антиоксидантний захист. Вони також збільшують оптичну щільність макулярного пігменту (MPOD) або товщину жовтої плями. Існує прямий зв’язок між товщиною МПОД та здоров’ям очей та мозку. Чим товщі ваш MPOD, тим краще вони функціонують. Зараз дослідники починають досліджувати, як лютеїн та зеаксантин можуть поліпшити якість сну, щодо їх здатності поглинати синє світло та збільшувати MPOD.
Дослідження, опубліковане в 2018 році, проведене в Університеті Джорджії, спрямоване на вимірювання переваг добавок лютеїну та зеаксантину (20 мг лютеїну + 4 мг зеаксантину) від якості сну студентів коледжів. Студенти коледжів схильні до надмірного впливу синього світла. Випробовуваним отримували добавку, що містить лютеїн та зеаксантин, або плацебо протягом шести місяців. Дослідники вимірювали MPOD та кілька компонентів якості сну.
Добавки лютеїну та зеаксантину покращили загальний сон за три місяці на 60 відсотків, а за півроку - на 71 відсоток. Добавки лютеїну та зеаксантину також покращили MPOD. Результати дослідження свідчать про те, що поліпшення MPOD може покращити режим сну. Загальновідомо, що електронні пристрої - і синє світло, яке вони випромінюють - знижують якість сну, ймовірно, порушуючи вироблення мелатоніну. Лютеїн та зеаксантин, здається, допомагають підтримувати якість сну завдяки своїй здатності поглинати синє світло, що дозволяє нормально виробляти та виділяти мелатонін.