Баклажани запікати (веганські та 5 2 дружні); Натхненний нут
Натхненний нут
Домашній кухар приносить у ваш дім здорові рецепти на рослинній основі та без м’яса
26 квітня, запікання баклажанів (веганські та дружні 5: 2)
Як я вже згадував у попередньому дописі (залежно від того, чи читаєте ви рецепти в хронологічному порядку чи ні), я випробовую швидку дієту 5: 2, де ви постите два дні на тиждень, з’їдаючи в ці дні 500 калорій, а решта п’ять днів ти можеш харчуватися нормально (хоча я намагаюся бути розумним і не дути в ті дні). Мені потрібно перекласти кілька кілограмів і знайти цю програму дійсно ефективною та порівняно простою. Минулого разу я робив це спеціально для події (насправді переїхавши на Барбадос), але цього разу я маю намір використати програму, щоб дістатися до моєї цільової ваги, а потім використовувати модеровану версію, щоб підтримувати цю вагу.
У швидкі дні (відомі як FD) я діля калорії між двома досить рівними прийомами їжі; Я приймаю свій перший прийом їжі близько 14:00 і маю на меті використовувати до цього 250 калорій, інші калорії використовуються на вечерю, яку я, як правило, з’їдаю близько 19:00. З водою та чорною кавою без кофеїну протягом дня, мені здається, що це відносно легко тримати на шляху.
Раніше мені було простіше придбати дві заздалегідь підготовлені страви по 250 калорій кожна, але це було до того, як я переїхав на Барбадос, де заздалегідь підготовлені страви недоступні, а там, де вони є, вони дуже дорогі. Я також перейшов на більш рослинну дієту з моєї останньої зайнятості 5: 2, тому страви, які я шукаю, дещо іншим шляхом, ніж раніше. Для мого ФО я готував обіднє меню, яке складає максимум 250 калорій, а на вечерю я прагнув приготувати здорові страви, які також може їсти мій хлопець, щоб мені не довелося готувати дві різні страви щовечора.