Найкращі продукти для підтримки вашої імунної системи та способи введення їх більше у свій раціон
Включення у свій раціон рецептів, багатих вітаміном С та антиоксидантами, - це простий спосіб зміцнити імунну систему
Ні, вживання гір брокколі чи щедрої часнику не захистить вас від Covid-19. Не існує швидкого виправлення імунної системи - генетика, вік та фізичні вправи - це фактори, що сприяють - і жодне доповнення до вашого раціону не захистить вас від інфекції.
Але почекай! Ряд продуктів, включаючи часник, мають надзвичайно хороші антимікробні властивості, і хоча їх не слід знущатись замість того, щоб виконувати заходи, які вже пропагує Всесвітня організація охорони здоров'я (ретельно мити руки; закривати ніс і рот масками), це, безумовно, виграло ' Боляче вживати в свій щоденний раціон ще кілька цих продуктів, багатих на поживні речовини.
"Щоб зберегти себе здоровим, потрібно підтримувати міцну імунну систему, яка включає, досить смішно, фізичні вправи, щоб допомогти своїй імунній системі, і вживання щонайменше п'яти порцій фруктів та овочів на день", - пояснює д-р Dawn Harper, лікар і ведучий незручних тіл 4-го каналу. "Вітамін С особливо корисний для нашої імунної системи, тому нам потрібно переконатися, що ми їмо багато фруктів та овочів, а також достатньо спимо".
Подумайте також про пошук продуктів з високим вмістом вітаміну Е, D і А, а також заліза, цинку та селену. І якщо у вашому місцевому супермаркеті мало свіжих продуктів, заморожені фрукти та овочі настільки ж корисні.
Якою б не була криза, здорове збалансоване харчування має багато сенсу, тому застряйте в них.
Брокколі
Брокколі багата вітамінами А, С і Е, а також містить ряд антиоксидантів, таких як сульфорафан (мається на увазі, що це корисно для здоров'я серця і травлення). Легко доступний круглий рік, брокколі - це, мабуть, один з найдешевших та найпростіших способів ввести додаткові вітаміни у свій раціон. Поставтеся з цим обережно - чим більше ви готуєте, тим менш поживним він буде. Злегка запаріть, прокип’ятіть або мікрохвильову піч, щоб увімкнути його підвищують імунітет властивості.