Базальний показник метаболізму - для 30-річної жінки 158 см і 48 кг
Швидкість базального метаболізму
- це мінімальна потреба калорій для підтримання життя під час відпочинку, необхідна для основних життєво важливих процесів, таких як дихання, кровообіг тощо.
Загальна швидкість метаболізму
включає показник базальної метаболізму на додаток до витрат енергії на інші повсякденні дії.
Швидкість базального метаболізму
Загальна швидкість метаболізму
Результат базального показника метаболізму для ваги жінки 30 років 48 кг і 158 см високий:
Нижче ви можете знайти приблизну добову норму калорій для зважування жінки 48 кг та вимірювання 158 см високий (результат базального обміну НЕ включає вашу повсякденну діяльність).
| Вага: | 48 кг |
| Висота: | 158 см |
| Вік: | 30 років |
Перевірте, як змінюється ваш BMR:
- Коли вам 35 років:
Швидкість базального метаболізму протягом 35 років. стара жінка 48 кг158 см - Коли вам 45 років:
Швидкість базального метаболізму протягом 45 років. стара жінка 48 кг158 см
Базальна швидкість метаболізму зазвичай складає від Від 66 до 75 відсотків добової потреби в калоріях, оскільки він враховує лише мінімальні витрати енергії на основні життєво важливі процеси в організмі в стані спокою.
Якщо ви хочете дізнатись щоденну потребу в калоріях, включаючи рівень вашої активності, перевірте ваш загальний рівень метаболізму тут.
Регулярні фізичні вправи збільшать рівень метаболізму
Якщо ви не активні, ваше тіло потребує 1153 калорій, але якби ви почали:
-
Ходьба: швидка протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 108 ккал до щонайменше 1261 калорій! Велосипед протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 144 ккал до щонайменше 1297 калорій! Ходьба: повільно протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 67 ккал до щонайменше 1220 калорій!
Збалансоване харчування
Ваша щоденна потреба в калоріях становить 1153 калорії. Але що далі? Скільки калорій в певній їжі? Якщо вас турбують факти харчування? Чи знали ви, що певна дієтична їжа може допомогти вам схуднути? Перевірте нашу пропозицію щодо вашого щоденного плану харчування.