Безболісні способи менше їсти, не голодуючи

Не завжди те, що ви їсте, визначає, схуднете ви чи ні. Іноді незначні зміни в способі харчування ви допомагають усунути ці зайві кілограми. Спробуйте ці пропозиції.

• Частіше їжте меншу кількість їжі та з’їдайте щонайменше половину споживання раніше дня (для підвищення обміну речовин). Таким чином ви спалите більше калорій. (Їжте не більше шести разів на день - в тому числі закуски).)

• Використовуйте невеликі тарілки, щоб порції виглядали більшими.

• Покладіть менше їжі на виделку або ложку і кусіть менше. Жуйте повільно і робіть паузу між глотками.

• Зачекайте 10 хвилин перед перекусом. (Бажання може пройти.) Не готуйте закуски для інших людей.

• Якщо вам хочеться запоїти, надіньте тісний одяг - це вас знеохотить.